Масаж по всяко време (Част 2)

И след като хубаво разтрихме ръцете и стъпалата, е време да отдадем заслуженото и на тези части от нашето тяло, у които натрупаният стрес се усеща най-силно.

Специалистите твърдят, че масажът на лице подобрява циркулацията на кръвта и прави кожата да изглежда по-румена, свежа и здрава, значи може и да не ползвате руж в прасковени нюанси този ден.

Да започваме:

Отпуснете се, затворете очи и с възглавничките на пръстите потупвайте леко, но енергично цялото лице, така ще стимулирате кръвообращението и ще поотпуснете напрежението.

След това започнете да масажирате с леки кръгови движения лицето с помощта на показалците, като изходната точка е средата на челото, а движенията са насочени към слепоочията.

Отново с възглавничките на показалците натиснете в точката на вътрешния ъгъл на очите, в основата на носа и изтеглете с много леко напрежение покрай очите към слепоочието.

Срещу малките, фини бръчици над горната устна, сложете показалците от дясно и ляво над устните и с минимално усилие изтеглете кожата навън.

Ако пък усещате напрежение в челюстта, може да направите масаж на мускулите за дъвчене. Ще ги „усетите“ като направите захапка и като правите леки, кръгови движения върху тях.

Упражнението за гладка кожа на шията включва „заглаждащи“ движения на дланите от деколтето към брадичката – винаги в посока нагоре.

Сега преминете към врата и мускулите на раменете.

Поставете длани върху раменете си и притиснете с върховете на пръстите си по протежение на раменния пояс и врата.

След това масажирайте около две минути с леки кръгови движения, като държите лактите нагоре.

За стимулиране на притока на кръв към горната част на гърба, стиснете лявата си ръка в юмрук и потупвайте леко дясната страна на раменете.

Правете това около минута и след това повторете същото от другата страна.

За отпускане на напрежението в долната част на гърба, свийте ръцете в юмрук и потупвайте за около две минути леко, но интензивно кръста (без да засягате гръбначния стълб), продължете към бедрата и дупето.