За малките паузи в ежедневието

Стандартният работен ден може да започне много рано и понякога да приключи точно около времето, когато отново трябва да се става от сън.

Почивката е условно наречена „обедна“, но за шефа ви това понятие се мени постоянно – заради часовите зони, благополучието на фирмата, неговия собствен обяд и т.н.

Така или иначе всеки работен ден е различен, а по-важно е, какво следва след него – срещите с приятели, вечерята с любим човек, редене на новия пъзел с децата или просто късен филм по телевизията.

Докато очакваме всички тези приятни малки ритуали, може да се замислим и за това, как да „откраднем“ малко време за себе си, докато работим, така че хем да си свършим работата, хем да бъдем по-ефективни и доволни от себе си.

Като за начало, най-добрият съвет е: още от сутринта да си поставим мисията да се усмихваме повече през целия ден, да похвалим някой заради успехите му, да направим комплимент от сърце и в никакъв случай да не се сърдим на шефа, на колежката, на лошото време.

Тази задача може да се окаже доста трудна за изпълнение, но представете си само, с колко по-сложни неща ви се налага да се справяте – финансови отчети, презентации, разговор очи в очи с недоволен клиент, списъкът е безкраен.

Нека това да бъде пауза от недоволството, в което ние самите неволно потъваме понякога.

От тук пък полека-лека идват и малките стъпки към малките паузи в ежедневието – докато чакате на опашка в магазина, докато премине задръстването, докато колегите ви свършат своята част от общия проект, докато се возите в метрото или очаквате детето от урок по английски.

Някои от следващите предложения може би ще се окажат полезни и ако наистина е така, да станат част от полезната рутина в ежедневието.

Носете си хубава книга, списание, вестник, кулинарен справочник, упътването за новата маша за коса или туристически гид за мечтана дестинация – изобщо всичко, което ви е любимо и ви кара да си уплътните времето.

Опитайте да си представите много детайлно нещото, което искате да ви се случи или да направите в бъдеще. Този способ за отвличане от отрицателните мисли, също така ни активира подсъзнателно да преследваме желанията си.

Ако пък визуалните ви възприятия са много по-силно изразени, то в момент на нервност или досада имайте близо до себе си лист хартия и нещо за писане, за да си надраскате някаква рисунка или най-общо да очертаете целите си.

В суматохата от задръстването или шума в офиса се опитайте да се концентрирате в звуците около вас, вместо да усилите музиката в колата или в слушалките и най-неочаквано може да откриете ритъм, мелодия, а защо не и „успокояващ шум“.

Единият от начините за справяне с дразнителите около нас е да започнем да ги възприемаме по различен, необичаен и за нас самите начин – без безпокойство, страх и нервност.

По-лесно е с усмивка и желание да бъдем позитивни заради самите нас!