Ранното събуждане - теория и практика

Има ли нещо, което може да ви накара да станете рано сутрин, без да сте намръщени и кисели през целия ден после?

Може би да, при две положения - първо, ако трябва да хванем наистина ранен полет за дългоочаквано пътешествие в далечна страна и второ, ако имаме рожден ден и много добре знаем, че цял ден всички ще ни глезят и обсипват с внимание.

Но ако ранното събуждане така или иначе е неотменна част от ежедневието ви, остават поне 300 дни, в които или да гледате лошо будилника (разбирайте, мобилния телефон), или да направите ранното ставане поне малко приятно.

Как?

Любима песен

Изберете си някоя ободряваща мелодия, с която да започнете деня си или пуснете музика, докато си миете зъбите и търсите, какво точно да облечете.

Ставайте малко по-рано

Така ще имате време да си изпиете кафето или чая на спокойствие, без веднага да трябва да скачате от леглото в дрехите.

Приятен навик

По-лесно е да се разбудите ако имате стимул за това – сутрешен джогинг за тонус, четене на любимия сайт или преглеждане на блоговете, които следите.

Вътрешен будилник

Интересно, но когато още от предната вечер сте си наумили, че трябва да станете в определено време сутринта, макар и рано, много често се събуждате още преди звъна на алармата, като че ли сте нагласили някакъв свой вътрешен часовник.

Именно психологическият фактор на предварителната нагласа помага на организма да възприеме спокойно и по-положително стресовата ситуация от ставането в ранни зори. От там колкото по-приятен е стимулът за събуждане, толкова по-лесно става то.