Мудра – йога на пръстите

Раздвижване на пръстите за подобряване на общото състояние на организма и намаляване на натрупаното напрежение – това накратко е азиатската терапия мудра или упражнения с пръстите на ръцете.

По този начин се акцентира върху различни зони от тялото чрез кръстосване, свиване или изпъване на пръстите на ръцете.

Щракането с мишката и клавиатурата по няколко часа на ден обаче не се брои за упражнение от този тип.

Упражненията могат да се правят, докато стоите изправени, лежите си на леглото или седите удобно някъде, но най-добрият вариант е да седнете удобно на земята, с изправен гръб и затворени очи за по-лесна концентрация.

В следващите 15 минути се съсредоточете и следвайте жестовете по-долу за намаляване на стреса и напрежението:

Допрете палците един до друг, така че останалите пръсти да се свият в юмрук, а кокалчетата им да се докосват. Ръцете са свити, дръжте ги на нивото на стомаха. Вдишайте бавно и издишайте през носа. Повторете два, три пъти.

За възстановяване на енергията в тялото и преборване със стреса направете следното упражнение:

Сложете левия палец върху нокътната плочка на левия среден пръст. Мушнете десния палец между средния пръст на лявата ръка и палеца.

Останалите пръсти остават изпънати. Вдишайте и издишайте 20 пъти. Направете същото упражнение като смените ръцете.

Главоболието също много често е признак на преумора затова:

Допрете един до друг палеца, показалеца и средния пръст на двете ръце.

Свийте безименните пръсти, така че да докосват дланите, изпънете кутретата. Вдишайте и издишайте бавно 20 пъти. Повторете упражнението 3-4 пъти.