Терапия за уморени очи

Много често забравяме да поглезим очите си с малко повече внимание и грижа.

Попаднахме на един много лесен метод за витализиране на погледа, който всеки от нас може да прави на спокойствие у дома, когато разполага с малко повече свободно време без ангажименти и непрекъснато звънящи телефони.

Тази терапия е много подходяща в зимно време и е аналог на метода с поставянето на студена, влажна кърпа върху очите или памучен тампон, напоен със студен сок от краставица.

Седнете удобно, разтъркайте дланите на ръцете си за няколко секунди, така че да ги затоплите добре.

Затворете очи, отпуснете клепачи, сложете ръцете си с длани към лицето, така че да покриете добре областта около очите, без да натискате.

Целта е да доближите дланите плътно една до друга и да блокирате всякаква светлина. Пръстите на всяка ръка трябва да са разположени така, че да се опират върху челото.

Наведете леко и плавно главата напред, като допрете лактите до коленете като опорна точка, отпуснете се. Дишайте спокойно и дълбоко в тази позиция в продължение на около 10 минути.

Добре е да правите това упражнение поне веднъж на ден у дома или на някое спокойно място, където може да се уедините.

Този метод помага и при зачервявания и усещане за сухота на очите и преумора от ежедневното взиране в екрана на компютъра.

Друга полезна стъпка е да задържите палеца на едната си ръка на разстояние 10 см от носа, фокусирайте погледа си върху палеца. Вдишайте дълбоко и издишайте бавно.

След това направете същото упражнение с предмет, отдалечен от вас на около 2-3 метра. Вдишайте дълбоко и издишайте бавно. Повторете няколко пъти.

Докато сте седнали или стоите изправени, оставете погледа да се придвижи около 2 минути много плавно и бавно, разглеждайки всички обекти в стаята около вас, без резки движения сякаш търсите нещо, а много равномерно, като че ли изучавате всяко нещо пред очите си.