Първото влизане в сауната

Първото влизане в сауната трябва да продължи между 8 и 15 минути, като важното е да не забравяте, че трябва да се чувствате комфортно. От вас зависи и на коя пейка да се настаните - на най долната или най-горната, като при желание можете да ги редувате в зависимост от исканата от вас топлина.Можете да изберете седнало, легнало или полу легнало положение на тялото, върху хавлиената кърпа, като важното е задните части и стъпалата да са на едно ниво. Taка не се стига до изстудяване в долната част на тялото, и бързо се достига желаното потене.Необходима е релаксацияАко тялото ви се затопля равномерно и се чувствате добре първите капки пот ще се появят след 2 – 3 минути, първо по челото, после по гърба и гърдите и постепенно по цялото лице и ръце. Най-бавно се затоплят краката, което е съвсем естествено, защото те са с най-ниска телесна температура.Първото влизане не трябва да надвишава 15 минути, като трябва да излезете след като потта обхване цялото ви тяло.Често при първите сеанси се стига до потене по-бързо, и е препоръчително да не стоите допълнително в кабината, въпреки не дотам задоволителните резултати.След излизането ви препоръчваме кратка почивка и взимането на душ. Тялото има нужда от топлинни амплитуди Водата под душа трябва да е хладка, дори леко студена защото трябва да неутрализира излишната телесна температура. Това се достига след 2-3 минути под душа.След това се препоръчва почивка в легнало положение за да може организмът да нормализира функциите си.