Голяма част от дейностите в ежедневието ни са подчинени на навика. За добро или за лошо сме автоматизирали определени „задачки", които вършим без да се замислим. А когато искаме да увеличим техния брой, започваме умишлено да повтаряме конкретно действие.
Искаме да се научим да ядем парче плод при всяко хранене? Или да пием чаша вода сутрин и вечер? Да качваме стълбите пеша и да оставяме пастата за зъбите със затворена капачка? Колко повторения са нужни, за да се механизира едно движение и да се превърне в навик?