Забраната за пушене на обществени места е най-хубавата новина на годината, наистина. Дори някои от пушачите го казват, а останалите просто още не са разбрали колко хубаво е да не пушиш поне докато се храниш.
Все пак, като бивши пушачи, знаем колко е изнервящо да искаш да си запалиш, а да не можеш – дали защото е забранено или пък защото се опитваш да спреш цигарите.
Затова имаме в запас много практични съвети за намаляване и спиране на цигарите, които са далеч от дежурните „пушенето убива“ и „пушенето причинява рак“. Не че това не е вярно, но не помага.
Това, което може да ви помогне обаче е фактът, че желанието за запалване на цигара трае 6 минути. Толкова е моментът на най-силна никотинова зависимост, после идват едни 25-30 минути на отсъствие на желание за пушене.
С други думи, като ви се допуши, трябва да почакате 6 минути и желанието ще премине.
Шест минути не са много време. Даже са малко, ако знаете в какво друго да го „инвестирате“, освен в паленето на цигара.
Ето няколко дейности, които много помагат да се разсеете.
Захапете химикалката си и продължете да работите.
Най-трудното при отказването от цигарите е да се справиш с навика да държиш нещо в ръцете и в устата си. Ако смените цигарата с друго или просто с незапалена цигара, желанието ви за пушене рязко ще намалее.
Когато ви се допуши, не скачайте веднага към изхода. Захапете химикалка или дъвка (но в никакъв случай бонбон, вафла или солета) и си довършете започната работа. Много е вероятно чак след около час да си дадете сметка, че сте забравили да отидете да пушите.
Изпийте чаша вода
Водата преминава през устата също както дима и това за малко залъгва мозъка. За малко, но достатъчно, за да не запалите поне тази цигара. А и ще успеете да покриете нормата от 8 чаши вода на ден.
Вдишайте и издишайте дълбоко
Особено помага, ако си „дръпнете“ чист въздух и после го издухате през устните си все едно издухвате дима.
Ще поемете кислород, ще успокоите нервите и ще задоволите желанието за дърпане и издухване на дим, което всъщност липсва на пушача.
Разходете се
но не до мястото за пушене, а просто напред назад из стаята. Често хората отиват да пушат когато са изморени, а не когато истински им се пуши.
Прочетете 6 статии
Статистиките на Tialoto.bg показват, че хората четат една статия за около една минута. Ако прочетете шест материала, кризисния момент с цигарата ще е преминал и ще можете да продължите работата си без нова порция никотин.
Ние ви предлагаме да прочетете тези шест и ви стискаме палци да се откажете от цигарите. Това е най-доброто, което човек може да направи за себе си.
Бонуси за бивши пушачи - от опит
Пушене и красота - невъзможна комбинация
Какво правят цигарите с кожата ви