Измийте стреса с отпускаща вана

Със съвсем малко средства и въображение можете да превърнете взимането на вана в истински празник за душата и тялото. Дори да нямате вана, течащата вода на душа също ще ви помогне да се отървете от лошите мисли и напрежението през деня.

Като начало превърнете банята си в уютен кът. Няколко свещи, стъклена купа със сушени цветя или цветни соли за баня ще придадат изискана атмосфера и на по-скромната баня.

Друг необходим елемент от вашата анти-стрес вана е музиката. Подберете музика, която ви напомня за хубави моменти от живота ви или ви отпуска- класика, ретро хитове, чил-аут, ритъм енд блус, родопска гайда- без значение, важното е да я усещате с цялата си душа.

Има специалисти, които препоръчват да се слуша шум от водопад, песен на щурци или делфини, но за сега май в България няма такива записи.

След като сте приготвили всичко необходимо, ваната е пълна с приятно топла вода  и сте сложили соли или пяна с отпускащо действие, ред е на самите вас да се подготвите.

Съблечете се бавно, като се опитате с всяка дреха да отмахвате и по една лоша мисъл или проблем, който ви мъчи.

Влезте във ваната плавно като си представите, че оставяте целия свят с всичките му проблеми и задъхана надпревара зад вас.

Когато водата покрие гърдите ви, започнете да дишате дълбоко и почувствайте как предавате на водата движенията на тялото си.

Затворете очи и си представете, че сте на брега на морето или на топла планинска поляна. Усетете всяка част от пейзажа- пясъка между пръстите или галещите лъчи на слънцето.

Съсредоточете се върху тази картина и не мислете за нищо друго. Когато ви стане трудно да задържате картината пред очите си, бавно се „върнете“ в реалността.

Извадете запушалката на ваната без да излизате от водата. Представете си как заедно с водата изтичат всичките ви проблеми и напрежение.

Останете легнали докато водата изтече напълно. Бавно излезте от ваната и с усмивка посрещнете следващите предизвикателства в живота си.