Топла вана и мляко помагат да заспите след тежък ден

Прекалено дълго време седене пред компютъра. Не за друго, просто взирането в екрана настройва мозъка ви на „виртуални“ честоти и не усещате кога е дошло времето за сън. Превъзбудени от последната версия на WOW или от чата с момчето от съседния клас, заспиването е почти невъзможно.

Пиенето на кола, кафе или енергийни напитки след обяд можем да приемем за разрешено само ако е петък и сте на купон. Иначе е по-добре да намалите кофеина. Естествено, ритуалът „кафе преди училище“ може да не го прескачате.

Притеснения за следващия ден. Контролни, изпитвания, междучасията- има достатъчно неща, за които да мислите преди да заспите. И често заради тях просто не можете да заспите.

Как да си помогнете

Започнете с домашни рецепти- чаша мляко с мед след горещ душ. Опитайте се докато сте в банята, да дишате дълбоко и да прочистите главата си от всичко- спрете да си пеете на ум, не си мислете как ще се облечете утре, нищо. Вслушайте се в дишането си и в падащата вода.

Ако сте от т.нар „буйни“ деца, които много трудно седят на едно място, запишете се на спорт. Така хем ще сте в прекрасна форма, хем ще изразходвате енергията си за нещо конструктивно, а не за въртене в леглото нощем.

Проблемите със съня в продължение на седмици обаче, освен белег за емоционални трусове, могат да са знак и за по-сериозни проблеми със здравето.

В такъв случай не се колебайте да говорите с родителите си и със семейния лекар за възможни причини и лечение.