Как да се предпазим от опасните "свойства" на кортизола

8 март 2006 12 51

Този хормон се превръща във враг на здравето ни, когато стресовите ситуации идват една след друга и тялото няма време да се възстанови

Как да се предпазим от опасните "свойства" на кортизола

Кортизолът е един от важните хормони в организма, който участва в някои от основните физиологични процеси като регулиране на кръвното налягане, отделянето на инсулин в кръвта, поддържане на имунната система и противо-възпалителните процеси.

Основна роля кортизолът играе при овладяването на последствията от стресовите ситуации, в които изпадаме често.

Този хормон обаче се превръща във враг на здравето ни, когато стресовите ситуации идват една след друга и тялото няма време да се възстанови и да заработи „нормално“.

В тези случаи се отделят високи нива кортизол в кръвта за дълъг период от време и се стрига до негативни последици като хипергликемия, нарушаване твърдостта на костите, увреждане на мускулните тъкани, увеличаване на теглото, което от своя страна води до редица проблеми със здравето.

За да избегнете подобни неблагоприятни за здравето ви последици от хронично високите нива на кортизол, трябва да преосмислите и промените начина си на живот така, че да приемате по-спокойно стресовите ситуации и да се научите да релаксирате.

Изпитаните методи против стрес, които действат безотказно на всички, са:

Пеенето на висок глас (дори и да не можете да пеете, помага)

Дълбоко вдишване и издишане поне десет минути

Спортуването

Сексът