Преборете се с тежестта на годинките

Напълно възможно е да преоткриете своя жар и оптимизъм и да се чувствате така, сякаш отново сте на 21 години. В действителност възвръщането на тези качества е от съществено значение за воденето на един по-здравословен и щастлив живот в дългосрочен план. Вземете тези прости мерки и се опитайте да накарате вътрешния си часовник да започне да се движи назад. Ето и как точно да го направите:

1. Лягайте си по-рано

Единственият начин, по който тялото ви наистина може да се възстанови е, когато сте заспали. Сънят помага за изграждането на по-жизнени тяло и мозък. Наложете си да спите всяка нощ по осем часа като се стараете това да стане ваш траен, здравословен навик. Ще усетите скоро, че ще имате повече енергия и по-малки тъмни кръгове около очите.

2. Хранете се по-здравословно 

Дефицитът на сън, както и на качествена храна става доста видим с възрастта. Затова, ако не искате да изглеждате преждевременно състарени, заложете на здравословните ястия, консумирайте повече плодове и зеленчуци, пийте повече вода и намалете червеното месо и мазните храни. Скоро ще се почувствате освежени и презаредени.

Не е необходимо винаги да пропускате десерта. Фунийка сладолед от време на време, ще ви накара да се чувствате като дете.

3. Спортувайте редовно

Редовният спорт може да ви подмлади с 10-20 и повече години. Когато се извършват правилно, упражненията заздравяват мускулите, което води до генериране на по-дебели и по-силни мускулни влакна. Укрепването на мускулите по този начин прави човек по-малко уязвим към наранявания и по-издръжлив.

4. Бъдете егоисти

Вярно е, че няма златен билет за вечна младост, но не подценявайте силата на собствените си грижи за вашия външен вид. Инвестирайте в хубава козметика, ходете редовно на фризьор, козметик, масаж и т.н.

Насладете се на тези мигове и не се чувствайте виновни, че сте инвестирали малко време и пари в себе си!

5. Правете нови неща

Дори да се храните правилно, да спортувате редовно и да ползвате супер скъпа козметика, няма да започнете да се чувствате по-млади, ако всеки ден правите същите стари и добре познати неща. Мозъкът ви жадува за нещо ново. За да се чувствате по-млади, трябва да го стимулирате с нови асоциации и нови преживявания.

6. Направете стъпка назад във времето

Ако сте обичали пънк музика или рок в гимназията, защо не си купите любимите си дискове от онези години и не започнете да си ги слушате в колата или на вашия Ipod. Може би си мислите, че носталгията ще ви накара да се почувствате още по-стари, но изследвания показват, че може да има и обратен ефект и да се почувствате така сякаш отново сте на 18.

7. Мислете положително

Силата на положителното мислете е всеизвестна, но това мислене реално може да ви накара да се чувствате по-млади. С възрастта хората стават по-сериозни и по-мрачни, тъй като животът ги е сблъскал с какви ли не житейски проблеми и дори бедствия. Ето защо, ако искате да се чувствате по-млади, трябва да си наложите да мислите повече за приятни неща и да гоните лошите мисли от ума си.

Оптимизмът ще ви осигури повече енергия и ще ви мотивира да направите повече младежки неща.