Преборете се с гаденето през първите месеци на бременността

Сутрешното гадене е един от признаците на бременността и помрачава еуфорията от предстоящото появяване на малкия човек

Сутрешното гадене е един от признаците на бременността и помрачава еуфорията от предстоящото появяване на малкия човек.

Неразположението изчезва след първото тримесечие от бременността, но това не означава, че трябва да се примирявате с него.

Има няколко начина, с чиято помощ ще облекчите състоянието си.

Запазете спокойствие

Ако започвате деня си скачайки като торпедо от леглото, за да не закъснеете за работа, повишавате вероятността да ви прилошее. Освен това стресът не е полезен за бебето ви. За това се събудете 10 минути по-рано, протегнете се спокойно и се усмихнете на идващия ден.

Хранете се с леки храни и редовно

Не стойте дълго време без да сте слагали нищо в устата си. Закусете добре сутринта, хапнете нещо към 11 часа, а в 13 обядвайте добре.

Не забравяйте следобедната закуска и вечерята.

Много по-добре е да ядете по малко, но често, отколкото да се тъпчете на вечеря.

Правете упражнения

Ако лежите цял ден в леглото, ще ви прилошее, дори да не сте бременна. Бъдещите майки не са болни, за да трябва да се пазят от всичко.

Разхождайте се всеки ден поне по 40 минути, можете да посещавате и курс по йога.

Избягвайте силните аромати

Екзотичните храни, френските сирена и острите миризми могат да причинят гадене. Дори аромати, които са ви харесвали преди, сега могат да ви отблъскват.

Викнете таткото на помощ

Понякога рутинните действия като готвенето и чистенето могат да ви причинят гадене. Посветете бащата в тайните на кухнята, за да може да ви помага.

Яжте повече въглехидрати

Ориз, макарони, пълнозърнест хляб- ще ви заредят с енергия и няма да ви прилошава.

Не забравяйте супите

Идеалният вариант за засищане без гадене, в комбинация с много витамини.

Забравете за бабешките лекове

Никакви чайчета против гадене, нито вълшебни хапчета против повръщане! За всяко лекарство, независимо дали е билка или таблетка, трябва да се съветвате с личния си лекар.

Избягвайте запушените помещения

Това, че не трябва да пушите по време на бременност и кърмене, се знае. За да не ви прилошава, избягвайте и запушените помещения.

Пасивното пушене е вредно и за вас, и за бебето ви.

Намалете кафетата

Избягвайте кафето и най-вече горещото кафе. Някои майки спират да пият и газирани напитки, защото те също им причиняват гадене.