Митове за стреса

Има много митове, свързани със състоянието, което е известно в съвременния свят като „стрес". Твърди се, че под стрес може да се живее, че с него се свиква и че не е кой знае колко голяма работа и дори може да ни мотивира. Но дали е точно така?

Тези митове са вплетени здраво в културата ни и по-скоро ни пречат да се адаптираме към забързания живот. Предлагаме ви малко информация за това какво представлява самият стрес, така че да започнете да го елиминирате, а не да му се оставяте.

1. Стресът идва от обстоятелствата в живота. Това изглежда вярно, но не е. Всъщност стресът идва от начина, по който възприемате условията/обстоятелствата, в които живеете, а не от самите тях. Ето защо хората имат различни емоционални реакции към една и съща ситуация.

2. Стресът е мотиватор. Трябва да правите разлика между стрес и стимулация. Когато гоните срокове, определяте си цели и се мотивирате вътрешно да разгръщате капацитета си – всичко това е стимулиране. Стресът е, когато сте загрижени, разстроени или разочаровани, а това драстично намалява вашите способности. Хората, които работят/правят нещо под стрес и успяват да се справят, не го правят заради самия стрес, а въпреки него.

3. Стресът може да е добър за вас. Друг популярен мит, създаден от д-р Ханс Селие, основателят на модерната концепция за стрес, е че дейности като спорт и секс също покачват хормоните на стреса, което означава, че той има и положителна страна. Други изследвания са доказали, че стресът допринася за 75% до 90% от заболяванията, включително шестте водещи причини за смърт. Очевидно в стреса няма нищо добро.

4. Без стрес в живота си, вие просто ще скучаете. Някои хора толкова са свикнали да изпитват стрес, че не си спомнят какъв е бил животът им без него. Но погледнете малките деца. Те изпитват много малко стрес и въпреки това са пълни с енергия. Същото се отнася и за възрастните – и без стрес те могат да се посвещават на своите интереси.

5. Най-добрите начини за справяне със стреса са спорт, почивка и дълбоко дишане. Не забравяйте, че стресът не идва от това, което се случва в живота ви, а от мислите в главата ви. Популярните методи "за управление на стреса" облекчават ефектите от него, но не и причината, така че той се връща отново и отново. По-ефективният и дългосрочен подход включва обучение как да възприемате по различен начин предизвикателствата в живота.

6. Стресът е избор. Стресът е страничен продукт на подсъзнателни вярвания, които имате за света. Вие не можете да изберете да не вярвате в нещо. Вярвате в нещо, защото си мислите, че е вярно. За да премахнете стреса, трябва да се научите да оспорвате тези вярвания и да гледате на тях под различен ъгъл. Трябва ви прозрение.

7. Стресът е неизбежен. Има стресови ситуации, които са неизбежни – при страх от височини, страх от летене, клаустрофобия и др. Хората, които изпитват паника в такива ситуации, не могат да се предпазят от напрежението, защото техните емоции идват от убежденията им, че това е страшно. Това не се отнася за стреса, свързан с пари, здраве, работа и др. Напълно възможно е да се научите да мислите по различен начин за тези неща и да се освободите от стреса. Просто се изисква различен подход.

8. Стресът не е нещо особено. Възприятието за думата "стрес" понякога се ограничава до перманентно безпокойство, с което повечето хора свикват да живеят, но всъщност е много повече. Всеки момент на разочарование, който имате в личния живот и работата си, всеки проблем в отношенията ви с колеги и близки, всеки страх или безпокойство на тема пари, здраве, бъдеще, всички негативни емоции в живота ви, натрупват този стрес. За повечето хора, това е един значителен проблем.