Преборете съмнението в себе си

Изследванията показват, че съмнението в собствените способности е заучено поведение, често наложено ни от родителите. Когато децата са малки, не е изключено да чуят : „Не можеш да станеш пожарникар, твърде опасно е“, „Не можеш да бъдеш лекар, не си достатъчно умен“, „Ако станеш художник, ще си останеш беден“ и т. н. С подобен род възпитание е съвсем възможно чувството на непобедимост на човек да се изпари още в пубертета и той да започне да се усеща слаб и некомпетентен.

Съмнението в себе си е едно от най-големите пречки в живота. То е нездравословна храна за душата, която тегли духа на човек надолу, смазва амбициите му и го възпрепятства да постигне това, което може.

Всички хора имат тези вътрешни гласове, които им казват, че не са достатъчно добри, достатъчно силни, способни и др. С течение на времето някои хора успяват да се справят с тези съмнения, но при други те се влошават, превръщат се в тревожност и депресия, които от своя страна могат да доведат до сериозни физически заболявания, като наднормено тегло, високо кръвно, хронична умора.

Важно е не само да се запознаете с разрушителната природа на тези чувства, но и да се научите да противодействате на този негативизъм, така че да имате радостен, продуктивен и пълноценен живот.

Ето и няколко съвета как да се справите с неувереността си

1. Живейте в настоящето

Много често чувството на неувереност е провокирано от минали неуспехи или от чужди коментари, че не сте достатъчно добри. Забравете за тези моменти. Опитайте се да мислите за настоящето. Само защото не сте били в състояние да постигнете нещо в миналото, това не означава, че няма да можете да се справите в бъдеще. Всеки ден е ново начало и нов шанс да постигнете това, което наистина искате.

2. Вярвайте в себе си

Понякога човек може да бъде най-големият си враг. Ако си казвате, че не можете да направите нещо, тогава вие дори няма да се опитате. Имайте вяра в себе си и си повтаряйте редовно, че сте точно толкова способни да постигнете мечтите си, колкото са и хората, които вече са го направили. Игнорирайте вътрешния си глас, който продължава да ви втълпява: „Не мога." Има неща, които умът може да зачеркне, но сърцето – може да постигне.

3. Противодействайте на отрицателните мисли

Понякога може отрицателните мисли да са по-силни от положителните. Опитайте се да им противодействате с положителна енергия. Когато почувствате, че ви обсебва негативна мисъл, просто си спомнете за нещата, които харесвате в себе си, за своите силни страни, както и за всички неща, които сте постигнали в живота си и се гордеете с тях.

4. Намерете източника на съмнение

Ако откриете, че постоянно се съмнявате в себе си, трябва да откриете основата на проблема. Откъде произхождат тези чувства? Какво ги причинява? Можете да умувате върху това сами или да потърсите помощта на професионален терапевт. След като идентифицирате източника на проблема, трябва да започнете да работите за премахване на тези негативни мисловни модели.

5. Прекарвайте времето си с други хора

Приятелите и семейството са безценен източник на сила, увереност и насърчение. В действителност, проучванията показват, че хората, които имат силна социална подкрепа, имат по-малко сърдечносъдови проблеми и по-ниски нива на кортизол (хормон на стреса), в сравнение с хората, които нямат близки. Дори непознатите могат да ви бъдат изненадващо полезни, когато става въпрос за съмнение в собствените способности. Като изразите вашата неувереност пред другите, те могат да ви накарат да осъзнаете колко нелогично разсъждавате.