Прогонете стреса по пътя към дома

2 май 2006 14 22

Често пътят от работа до дома е единственото време, в което човек може да остане сам с мислите си. Използвайте тези мигове самота, за да се преборите със стреса

Често пътят от работа към дома е единственото време, в което човек може да остане сам с мислите си.

Сега, когато времето вече е топло, можете да използвате тези минути за кратка анти-стрес терапия.

Така ще оставите професионалните проблеми зад гърба си и ще можете да прекарате приятна и пълноценна вечер със семейството си, изпъстрена със смях, а не скандали.

Седнете на пейка в парка и облегнете гърба си добре. Поставете ръце на бедрата и затворете очи.

Вдишвайте бавно с корема докато броите на ум до седем. После издишайте като отново броите до седем.

Правете това упражнение в продължение на 5 минути, като единственото, за което трябва да мислите, е броенето от едно до седем.

Почувствайте слънчевите лъчи с всяка пора на тялото си и освободете съзнанието си от всичко, което ви тревожи.

Накрая отворете очи като издишате и станете бавно.

Можете да правите това упражнение толкова пъти в седмицата, колкото ви се прииска да останете сами със себе си.