Научете се да действате под напрежение

Способността да се представите добре, когато сте под напрежение или в условия на стрес, е едно много добро умение, което за съжаление не всички притежават, но пък могат да развият.

Дори да е перфектно подготвен и да има изобилие от талант и знания, човек невинаги може да блесне в перфектната си светлина (на изпит, важна делова среща, изява на сцена и т.н.). Една от причините е въздействието на напрежението върху поведението му.

Често хората, които умеят да реагират адекватно при екстремни условия, изпъкват пред другите. Ето защо днес много мениджъри, лидери и бизнес студенти се обучават в придобиването на тези съществени умения.

Все още по-голямата част от хората са зле подготвени, когато трябва да действат в стресова ситуация, а това ги кара да страдат от редица разочарования (особено след провал).

Хубавото е, че е възможно човек сам да развие умения да работи при условия на интензивни обстоятелства. Ето как:

Проблемът

Когато човек усети опасност (от лоши резултати, от провал, от отхвърляне и т.н.), неговият инстинкт за оцеляване се активира и частта от мозъка и тялото му, които отключват страха – също заработват на бързи обороти.

Решението

То се състои в това човек да се научи да различава дискомфорта от истинската заплаха. Казано по различен начин, човек трябва да свикне с мисълта, че в живота му има трудни и неудобни ситуации и че той трябва да ги посрещне с готовност, а не да се страхува от тях и да се мъчи да ги избегне. Ето и няколко важни стратегии, които могат да ви помогнат да се представяте по-добре, когато сте под напрежение.

Приемете, че напрежението, свързано с дискомфорта, е нещо нормално. Целта ви не трябва да бъде да го прогоните или унищожите, а да го приемете и дори да се научите да го обичате (много актьори/танцьори имат сценична треска, но не се оплакват от нея, а я приемат като част от професията си).

Сами се подлагайте на условия под натиск. Много често ние практикуваме умения в лесни ситуации. Далеч по-добре е да отделите време, за да влизате в ситуации под натиск. Така постепенно ще започнете да се аклиматизирате в този стрес и дискомфорт.

Работете в несъвършени условия. Ако всичко във вашия живот досега е било перфектно, не се успокоявайте - един ден можете да бъдете поставени в несъвършени условия и ще ви е доста трудно да им устоите. Затова не се пестете и не поемайте само лесни, сигурни задачи, които не ви подлагат на никакъв риск и изискват минимални усилия.

Обобщение

Има много неща, които човек може да направи, за да подобри представянето си, когато работи в трудни, напрегнати условия. Но експериментирането с горните стратегии със сигурност ще повиши неговата устойчивост и чувствителност.