Пет бързи начина да се отпуснете от напрежението

По тази причина ви предлагаме 5 бързи начина да се отпуснете. Някои от тях спокойно можете да прилагате и на работно място, други са по-подходящи за уютната домашна обстановка.

Пет минути пълен покой

Легнете на земята и затворете очи. Представете си как всяко мускулче по тялото ви се отпуска като започнете от пръстите на краката и продължите към главата.

Дишайте дълбоко и изгонете всички мисли от главата си. Оставете земята да поеме тежестта на тялото ви. Тези, които практикуват такъв тип бърза релаксация, твърдят, че в този момент трябва да се почувствате много, много тежки.

Останете в това положение няколко минути. След това се протегнете внимателно и се изправете бавно. Ще се почувствате като свеж розов цвят (или поне нещо толкова прекрасно:).

Масаж на стъпалата

С помощта на палците разтъркайте добре сводовете на стъпалата. После изтеглете лекичко пръстите на краката един по един.

Със свита в юмрук длан потупайте цялото стъпало като започнете от пръстите и свършите с петите.

Можете да използвате малко масажно олио или любимият ви лосион за тяло, за да се отпуснете още по-добре.

Следобеден сън

Всеки път, когато времето ви го позволява, спете след обед. Ще бъдете по-работоспособни, в добро настроение и свежи. Между един и два часа следобеден сън ще възвърнат силите ви.

Когато сте на работа и нямате възможност да си дадете два часа почивка, подремнете за десетина минути на бюрото си. Подпрете главата си на бюрото и затворете очи за няколко минути. Ефектът е изключителен. Ако имате стая за почивка е по-добре да се отпуснете там, така и вие сте се чувствате по-добре, а и няма да притеснявате колегите си.

Вземете душ

Трудно е когато температурата навън е 30 градуса, да напълните ваната си с гореща вода, за да се отпуснете.

През летните месеци можете спокойно да замените ваната с душ. Водата трябва да приятно хладка. Така, освен, че ще се отпуснете, ще помогнете и на разширилите се от горещината вени да се приберат отново.

Ако си представите и че заедно със струите вода се оттичат и лошите ви мисли, след банята ще сте абсолютно готови за нови преживявания.

Направете си маска

Най-лесният начин да си откраднете десет минути за почивка, е да си направите маска на лицето. Изберете такава, която е подходяща за вашия тип кожа. Ако искате напрегнатото ви изражение да „изчезне“, можете да настържете една ябълка, да я смесите с малко растителна сметана и да я поставите на лицето си за десетина минути.

Измийте я с хладка вода и се намажете с крем.

Времето през което сте с маската на лицето си, използвайте за да си припомняте най-прекрасните мигове от живота си. Така определено ще съчетаете полезното с приятното.