Дзен може да се определи като практика, която помага на човек да проникне в своя собствен ум чрез медитация и така да се справи със стреса и същевременно да увеличи вътрешното си щастие. Нещо като лична уелнес технология.
Често хората определят спокойствието като липса на стрес – неутрално, неактивно състояние. Въпреки това, спокойствието не е само пасивно състояние. Напротив, идеята е човек да постигне активен вътрешен мир, който може да се опише като повишена вътрешна яснота и по-дълбоко чувство на вътрешен баланс. Това състояние някои учени описват като връзка, последователност и съгласуване между способностите ни да мислим, действаме и да взимаме решения. Идеята е, че всичко това ще ни помогне да живеем един по-смислен живот.