Как да се справите с нервните тикове

Първата стъпка е да си даде сметка дали имате такъв нервен тик. Най-вероятно приятелите ви са ви обърнали внимание или вие самите сте забелязали, че хапете долната си устна, когато сте напрегнати, гризете ноктите си ( това е най-разпространеното), опипвате всеки нокът или въртите кичур коса на пръста си.

Обърнете внимание какъв е вашият навик и колко пъти на ден се проявява.

Втората стъпка е да си намерите нещо, което да замести първоначално вредния ви навик. Ако гризете ноктите си, стиснете ръка в юмрук, после я отпуснете пак докато не отмине желанието ви да гризете.

Третата стъпка е да разкажете на най-близките си, че искате да се откажете от навика си. Те ще ви помогнат в случаите, когато го правите съвсем несъзнателно. Ако пък ваш приятел има такъв тик, следете го внимателно и в момента в който посегне с ръка към устата/косата, го помолете да държи нещо с две ръце.

Така ръцете му ще са заети така или иначе, а и ще го разсеете от неприятните мисли, които го карата да прибягва до този навик.

И най-важното е да се успокоите. Спокойствието е това, което ще ви помогне да се отървете от нервния тик именно защото той се проявява само в критични ситуации.

Дишайте дълбоко, изпийте чаша вода, има десетки начини да намалите напрежението.

Най-трудното, разбира се, е да си дадете сметка, че имате такъв навик. А ако търсите отговор на въпроса защо трябва да се отказвате от него, ето ви две причини:

Повреждате необратимо ноктите, косата или която и част от вас, обект на вашия навик.

Успеете ли да се откажете от навика си, означава, че сте с една идея по-спокойни, а това пък е изключително важно за здравето ви.

Ако обаче имате лицеви тикове, с тях трябва да се занимае специалист по неврология, защото става дума за неволно свиване на лицеви мускули, което вие сами няма как да контролирате.