8 начина да увеличите енергията си

8 начина да увеличите енергията си – част I

25 юли 2006 15 33

Предлагаме ви 8 съвета, специално за нежния пол, чрез които да бъдете по-енергични и да се преборите със стреса

8 начина да увеличите енергията си – част I

Жените и мъжете преживяват стреса по съвсем различен начин. Някои средства действат при силния пол, но при дамите ефектът ще е точно обратен.

Предлагаме ви 8 начина, специално за нежния пол, чрез които да бъдете по-енергични и да се преборите със стреса.

1. Вземете 15

Липсата на енергията при жените обикновено е следствие от натовареното ежедневие, което винаги се движи по неумолим график. Да вземете детето от училище или детска градина, да сготвите нещо, да изпълните стриктно поръченията на вашия шеф, да видите майка си и т.н.

Понякога всички тези задачи ви се струпват накуп. Ако сте постоянно стресирана това ще разруши имунната ви система и да сте уязвима, не само за грип, но и за по-сериозно заболяване.

Решението:

Вземете най-малко 15 минути на ден за себе си. Рахзодете се, пръснете пари, вижте се с приятелки – никога не оставяйте без време за себе си.

2. Желязната лейди

Липсата на желязо може да се окаже сериозен проблем. Липсата на този елемент в организма води до умора и изтощение. Особено застрашени са вегетарианците, спазващите различни тежки диети и жените, които активните жени, които работят по цял ден.

Решението:

Богати на желязо храни, като месото, фасулът, спанака помагат ефективно. Консумацията на плодове, богати на витамин C, помагат за по-доброто абсорбиране на желязото от организма.

3. Неосъзнатият враг

Неоподозирани алергии. Много хора, които се оплакват от липса на енергия, не знаят, че това може да се дължи на алергия.

Хистамините и останалите вещества, които организмът отделя при алергична реакция могат да накарат човек да се чувства изморен, обясняват алерголози.

Алергиите също така може да нарушат дишането и по този начин да нарушат снабдяването на мускулите с кислород – изобщо множество проблеми.

Решението:

Консултирайте се с алерголог. Така ще сте сигурни дали имате алергии , за които дори и не подозирате.

4. Сутрешна доза

Ниска кръвна захар. Точно преди да се събудите сутрин, тялото ви освобождава ударна доза енергия, за да ви помогне да станете и да започнете деня си.

Ако обаче не „заредите“ със закуска, вашия запас от енергия рязко ще се срине. Да не говорим, че заради рязкото падане на кръвната захар можете директно да припаднете в транспорта или в офиса. Това се случва и на едри мъжаги, а жените са още по уязвими.

Решението:

Хапнете добре на закуска. Наблегнете най-вече на храна, богата на протеини и фибри. Например, мюсли с обезмаслено кисело мляко, едно яйце и затоплен сандвич с пълнозърнест хляб и пилешко месо.

Имайте предвид, че закуската е изключително важна за храненето през деня и за регулирането на килограмите. Стабилното хапване сутрин ви помага да се справите с растящия апетит през деня.

Втора част