8 начина да увеличите енергията си

8 начина да увеличите енергията си – част II

27 юли 2006 07 28

Предлагаме ви 8 съвета, специално за нежния пол, чрез които да бъдете по-енергични и да се преборите със стреса

8 начина да увеличите енергията си – част II

Жените и мъжете преживяват стреса по съвсем различен начин. Някои средства действат при силния пол, но при дамите ефектът ще е точно обратен.

Предлагаме ви 8 начина, специално за нежния пол, чрез които да бъдете по-енергични и да се преборите със стреса.

Вече ви представихме първата част, ето и втората:

5. Хапове

Много лекарства, включително и тези за регулиране на кръвното налягане и някои противозачатъчни, могат да ви накарат да се почувствате изморени и апатични.

Решението:

Ако подозирате, че някои от медикаментите, които приемате, изсмукват вашата жизненост, консултирайте се незабавно с личния си лекар.

6. Една овцчица, две овчици...

Лош сън. Качеството на вашия сън няма никаква връзка с това колко спите. Ако спите 10 часа, но се въртите и спите нервно, на другия ден ще се чувствате като изцеден лимон.

Решението:

Спасението за здрав сън е да правите упражнения през деня. Плуване, фитнес, аеробика рано вечерта ще ви помогнат да спите дълбоко и здравословно.

30-40 минути средно натоварен упражнения по аеробика или тае бо дневно ще ви подействат като истинско приспивателно.

7. Тъжно ми е

Депресия. Дори и леките форми на депресия и безпокойствие се свързват с ниски нива на серотонин. Това е хормон, който влияе на настроението и жизнеността. Липсата му означава тревожност, нервност, склонност към разхищение, неконтролируемо пазаруване.

Решението:

Американските психолози препоръчват лечението с антидепресанти като Prozac, за който е доказано, че повишава нивата на серотонина.

Последни проучвания показват, че подобен ефект имат редовните упражнения и спортуване.

8. Зеленчуци, който не яде

Зеленчуците са изключително важни за тонуса. Особено липсата на червените зеленчуци, като моркови, репички, репички, домати и целия бета каротин в тях са изключително важни за нервната ви система и тонуса.

Решението:

Трудно е да се сещате да захапете домат на работа, а понякога в салатите има дресинг, който пък обезсмисля цялото задравословно хранене.

Вземете си няколко моркова на работа и просто хрупайте. Когато си взимате плодове за в офиса, не подминавайте и зеленчуците. Праскова, морков, домат и сурови броколи – защо не?