10 начина да убиете стреса - навсякъде и по всяко време

10 начина да убиете стреса - навсякъде и по всяко време – финал

18 август 2006 14 15

Не, ние няма да ви кажем да запалите свещичка или да медитирате за един час. Ще ви дадем истински решения, за реалния живот как да се отървете от стреса, какво друго...

10 начина да убиете стреса - навсякъде и по всяко време – финал

Не, ние няма да ви кажем да запалите свещичка или да медитирате за един час. Ще ви дадем истински решения, за реалния живот. Специално издание за жени (може и мъжете преспокойно да четат и да адаптират, не е толкова страшно и различно:).

След като ви представихме първите два съвета плюс следващите три препоръки и предоследните три антистрес битки, сега продължаваме последната част от списъка от 10-те начина как да убиете стреса:

9. Преди лягане

Направете асана в леглото. Дори най-обикновено завъртане на гръбнака преди лягане ви гарантира спокоен и здрав сън, съветват от Американската йога асоциация.

Не е нужно да сте йога експерт. Просто изпънете крака и се опитайте съвсем леко да протегнете ръце към пръстите на краката, свивайки гръбнака си, но без да се напрягате.

Добър вариант е да кръстосате краката си в леглото и да изпънете ръце зад гърба си, опирайки са на леглото. Задръжте позицията за четири дълбоки вдишвания и издишвания и ..сладък сън.

10. Проблем при сериозна ситуация

На всеки се случва рано или късно да се сблъска сериозни сътресения – промяна на работа, раздяла или смърт на близък човек.

В такива моменти се опитайте да останете насаме за 5 минути и премислете внимателно ситуацията. Опитайте се да се върнете назад във времето и да съберете сили, от това как сте се справили при предишни подобни проблеми.

Хапчета, дрога и алкохол само ще влошат проблема и освен стресирани, ще станете пристрастени.

В България много малко хора се обръщат към специализирана помощ – психоаналитици и психолози. В много такива случаи именно такава терапия е изключително подходяща. В големите градове у нас, особено в София, Варна и Пловдив вече има множество специалисти по психология, хипноза и т.н., които оказват специализирана помощ.

Никак не е срамно да се обърнеш към такива специалисти – възрастови ограничения няма, защото подобни проблеми не избират млади или стари хора, а засягат всички.