Не, ние няма да ви кажем да запалите свещичка или да медитирате за един час. Ще ви дадем истински решения, за реалния живот. Специално издание за жени (може и мъжете преспокойно да четат и да адаптират, не е толкова страшно и различно:).
След като ви представихме първите два съвета плюс следващите три препоръки и предоследните три антистрес битки, сега продължаваме последната част от списъка от 10-те начина как да убиете стреса:
9. Преди лягане Направете асана в леглото. Дори най-обикновено завъртане на гръбнака преди лягане ви гарантира спокоен и здрав сън, съветват от Американската йога асоциация. Не е нужно да сте йога експерт. Просто изпънете крака и се опитайте съвсем леко да протегнете ръце към пръстите на краката, свивайки гръбнака си, но без да се напрягате. Добър вариант е да кръстосате краката си в леглото и да изпънете ръце зад гърба си, опирайки са на леглото. Задръжте позицията за четири дълбоки вдишвания и издишвания и ..сладък сън.
10. Проблем при сериозна ситуацияНа всеки се случва рано или късно да се сблъска сериозни сътресения – промяна на работа, раздяла или смърт на близък човек. В такива моменти се опитайте да останете насаме за 5 минути и премислете внимателно ситуацията. Опитайте се да се върнете назад във времето и да съберете сили, от това как сте се справили при предишни подобни проблеми. Хапчета, дрога и алкохол само ще влошат проблема и освен стресирани, ще станете пристрастени. В България много малко хора се обръщат към специализирана помощ – психоаналитици и психолози. В много такива случаи именно такава терапия е изключително подходяща. В големите градове у нас, особено в София, Варна и Пловдив вече има множество специалисти по психология, хипноза и т.н., които оказват специализирана помощ. Никак не е срамно да се обърнеш към такива специалисти – възрастови ограничения няма, защото подобни проблеми не избират млади или стари хора, а засягат всички.