Дневникът е полезен за здравето

Описването на моментното състояние, “изливането на чувства” намалява усещането за тревожност, депресия и подобрява съня.

Освен това повишава работоспособността и представянето в училище, твърди психологът д-р Джейм Пенбейкър от Университета в Тексас.

Според лекарите, лечебните свойства на дневника се дължат на комбинирането между обективното (това, което се е случило) и субективното (начинът, по който сте приели събитията).

Описването на случващото се през деня, както и емоциите, които човек е изпитал, подобряват състоянието на жени, които страдат от депресия или са жертва на изнасилване или домашно насилие.

Дневникът помага и на всички, които изпитват трудности при справянето с ежедневния стрес.

“По време на моята практика съм срещал жени, които обясняват, че дневникът им е бил единственото средство за комуникация, когато не са се чувствали добре”, обяснява д-р Пенбейкър.

Една от участничките в проучването обяснява, че дневникът й е мястото, на което може да изкаже чувствата си и да чуе собствения си глас без да бъде оценявана от околните.

Изливането на насъбралия се гняв, нещастие или ярост освобождава от началното напрежение и дава възможност за трезва преценка на ситуацията.

Почти всички жени, участвали в проучването, обясняват, че в края на писането се чувстват много по-спокойни, мислите им са подредени и често се сещат за най-правилното решение на проблема си още докато пишат.

Натрупването на негативни емоции е вредно за здравето, обясняват специалистите. С времето стресът води до протичането на редица биохимични реакции в мозъка и нервната система, които влошават здравето на целия организъм.

И обратно- искрените разговори и воденето на дневник намаляват напрежението, понижават кръвното налягане и здравето се подобрява.

Ако розовите тефтерчета с катинарче не са ви по вкуса (особено пък на мъжката половина), можете да започнете собствен блог.

В него “здравословно” ще можете да изливате чувствата, преживяното и настроенията си, без да имате нужда от лист, химикалка и уединение.