По-малко кафе и повече зеленчуци против умора

Тъй като обаче животът и задачите продължават да си текат, независимо от сезона, направете всичко възможно да върнете желанието за живот във вените си. Ето как:

Зеленчуци и зърнени храни

Те ще ви донесат много витамини и минерали, от които имате огромна нужда, в случаите, в които енергията ви е на минимум.

Хората, които спазват по-стриктен хранителен режим, задължително трябва да приемат допълнително витамини и минерали, а враговете на червените меса да не забравят желязото.

Впрочем, липсата на желязо е една от основните причини за хроничната умора, така че ако вашият случай е такъв, посъветвайте се с лекар и нека той ви предпише правилната доза допълнително желязо.

Намалете сладките неща, не само защото не са никак полезни за фигурата, а и защото ви дават само лъжливо усещане за енергия.

Да, един шоколад може да ви направи по-жизнени, защото повишава кръвната захар за кратко, но след това се получава сериозен спад в съдържаните на глюкоза в организма и се чувствате буквално смазани.

Намалете кофеина

Кофеиновите напитки са силен психически и физически стимулатор, но когато се злоупотребява с тях, симптомите на умора между две „дози“ кафе стават много силни.

Оптималната доза е между 2 и 3 кафета на ден, които спокойно можете да замените с черен чай, който е и по-полезен за здравето.

Пийте вода

С нейна помощ хранителните вещества, минералите и витамините достигат до всяка клетка и пак с нейна помощ организмът ни се освобождава от натрупаните токсини.

Липсата на достатъчно течности е една от основните причини за умората през деня. Особено сега, когато е студено, количеството изпита вода намалява драстично, което нарушава баланса в организма и води до чувство на умора и отпадналост.

За това, дори да е петнадесет градуса под нулата – вода, вода и пак вода.

Редовни упражнения

Няма да се изморим никога да повтаряме, че редовните леки упражнения вършат чудеса с тялото и настроението.

Именно когато се чувствате най-изморени, трябва да съберете останалите ви сили и да излезете поне на разходка, а защо не и да потичате малко. Ще усетите как енергията и тонусът ви се връщат и сте готови за нови подвизи.