Уикенд без отрови - част III

Продължаваме да те съветваме как да се спасиш от токсините, натрупани през лятото. Всъщност, буйните партита на открито, алкохолните напитки и уж леките мезенца са виновни за всичко. Невъзможно е да им устоиш, познаваме те.

Все пак трябва да подготвиш организма за предстоящата смяна на сезоните. Колкото по-бързо изчистиш отровите, толкова по-лесно ще се справиш с есенната меланхолия.

Ето една техника за медитация, която ще улесни още повече тялото ти. Прилагай я сутрин след ставане или вечер, след като си направила някоя от баните, които вече ти предложихме.

Седни на пода или на твърд стол. Изправи гърба и кръстосай краката, както ти е удобно. Затвори очи.

Увери се, че си се отпуснала, особено челюстта, краката и дупето. Мисли си колко е лека всяка част от тялото ти. Не се напрягай.

Съсредоточи се върху дишането – не го променяй, само го почувствай. Вдишваш, лека пауза, издишваш, нова пауза – това са точно четири стъпки. Не мисли за друго, ако се разсееш, пак се върни към дишането.

Представи си, че с дъха ти излизат всички токсини и негативни емоции, а с всяко поемане на въздух се зареждаш с нови усещания и свежа енергия. Когато се почувстваш готова, съсредоточи се отново върху дишането си.

Сега съзнателно приобщи всяка част от тялото си, започни от главата надолу. Почувствай физическите си измерения отново, околните предмети и звуците – постепенно се върни към света и бавно отвори очи.

Поседни за няколко минути и изпий една чаша топла вода.

Сега вече трябва да си спокойна и изпълнена с позитивно настроение. Можеш да разпускаш по този начин поне веднъж седмично, гарантирано намалява стреса.

Следващата стъпка е да отделиш един час, в който да помислиш за рутината в живота си. Има някои дребни навици, които можеш лесно да изкорениш, а те всъщност ще направят живота ти по-здравословен.

Дали ще започнеш да спортуваш по-активно, да се разхождаш сред природата повече или да промениш режима си на хранене – избери сама.

Първата решителна стъпка ще има незабавен ефект, а после ще бъде все по-лесно. Действай.

Четвърта част