Гняв на каишка

Най-лошото на гнева е, че ни кара да действаме не като себе си. Кара ни да казваме неща, за които после съжаляваме и вреди ужасни на сърцето.

А ние, както знаете, много си държим на сърчицето, на усмивките и доброто настроение.

За това ви предлагаме няколко съвета за овладяване на гнева, а вие, ако имате други изпитани методи, можете да ги споделите с нас, ще се радваме.

Бройте до десет

Това не е само просто успокоение, а наистина действа, ако го направите съвсем съсредоточено.

Поемете дълбоко въздух през носа, представете си една красива единица, после внимателно издишайте през устата.

Вдишайте отново през носа до дъното на корема си, представете си двойка, после отново издишайте през устата и т.н докато не видите пред очите си цифрата десет.

Забранява ви се да мислите за нищо друго освен за дишането и цифричките. Някъде към осем вече ще сте значително по-спокойни и ще можете да оцените „гневната“ ситуация много по-реално.

Разходете се

Или тичайте, скачайте, блъскайте по боксовата круша в офиса, карайте велоергометър, плувайте, качвайте и слизайте по стъпалата... всяко физическо действие води до отделянето на ендорфини.

А ендорфините значат щастие и край на гнева.

Слушайте правилната музика

Ако сте на работа, сложете слушалките, увеличете звука колкото ушите ви ще издържат и се отдайте на любимото си парче. Ако трябва, слушайте го няколко пъти, функцията „повторяй песента“ на плейърите ни е една от любимите.

Любимите ни песни са ни любими, защото ни карат да се чувстваме добре. Дали е защото са ни били изпратени от специален човек или ни напомнят миналото лято не е важно, по-важното е, че ни усмихват.

След второто слушане гневът вече ще се е стопил и на мястото на събраните вежди, излъчващия омраза поглед (тук му викаме „гледам като бик“) и намусени устни, ще имаш свежа и заразяваща усмивка.

Усмихнете се

Нарочно. В първия момент ще изглежда като озъбване, но след няколко секунди ще усетиш как се отпускаш.

Има съвсем малко неща в живота, за които си заслужава да се гневиш наистина. А проблемите в работата, неподходящия мъж или кофти обслужването в ресторанта изобщо не са сред тях.

А ето как можеш да се справиш с натрапчивите мисли