Разнообразно меню гарантира по-лека бременност

Ядки – е, те не са за всеки ден, но 2-3 пъти седмично по 50 грама са чудесен източник на омега 6 мазнини и растителен протеин. Внимавайте

6 / 6

Е, не си въобразявайте, че докато бременеете, трябва да мислите само за лишения. Напротив, разнообразието е водещата линия във вашето хранене през цялото време, пък и не само за 9 месеца. А ние ще ви помогнем да избирате правилно.

На първо място трябва да отбележим повишената нужда от фолиева киселина, която има всяка бременна. Тя е синтетичната форма на витамин В9 и осигурява на ембриона правилно развитие.

Жените страдат и от липса на желязо по време на бременност, ето защо трябва да внимават с неговия прием. Все пак не взимайте витамини и минерали или подобни хранителни добавки, без да се консултирате с наблюдаващия си лекар.

Освен това е добре да ядете малки порции, но на често през активната част от деня си. Закуската не е за изпускане, а ако е обилна, ще ви помогне да не напълнявате изведнъж.

Вярно, че и сутрешното гадене е обичайно явление, но пък късната закуска не е проблем.

Пийте и повече течности, особено когато навън е горещо. Водата е най-добрият избор, но прясно мляко, традиционният ни айрян или току-що изцеден плодов сок също са варианти.

Не забравяйте, че газираните напитки и тестените изделия с много мазнини и захар не дават нищо на бъдещото ви бебе. Ето защо е по-добре да ги сведете до минимум в менюто си.

А сега вижте какво е добре да хапвате всеки ден, за да расте малкото ангелче здраво в корема ви. Галерията е пъстра, но минете през кафявото бутонче за по-сигурно.