Глътка въздух за щастие

Поемете дълбоко въздух и се оставете в ръцете на Нади шодхана.

Не, това не е някакво ново учение, нито засукана вегетарианска рецепта, а древна дихателна техника.

Според йогите, правилното дишане е ключът към здравето, спокойствието и щастието. Будиското учение може да се похвали с множество методи на дишане, като всяко едно от тях извършва определена функция за тялото.

В чест на зимата обаче, се насочихме към дихателните антистрес техники, които най-добре се изпълняват на тихо и уединено място като йога студио или любимо кътче от дома.

Най-накрая преборете стреса, доверявайки се на това, което ежесекундно и почти несъзнателно извършвате – дишайте.

Име на санскрит: Нади шодхана

В превод: Прочистващ канал

Какво прави за ума и тялото: Обединява двете основни части на природата ни – тялото и мисълта, успокоява ума.

Начин на изпълнение: Седнете с кръстосани крака. Ако не ви е удобно на земята, се настанете на дивана или на леглото. Поставете дясната длан пред лицето си и с палец затиснете дясната си ноздра.

Поемете дълбоко въздух през лявата ноздра, задръжте въздуха, освобдете дясната си ноздра, затиснете с показалец лявата и издишайте.

След това вдишайте през дясната, отново я запушете и издишайте през лявата.

Повтаряйте този кръгов дихателен цикъл 5 минути, но го правете бавно и внимателно.

Кога да практикувате: Когато сте разтревожени или не можете да заспите.