На помощ на дебеличките дечица - част първа

Дебеличките и пухкави дечица са досущ като малки бели мечета. Колко сладка гледка, нали?

Нещата обаче драстично се променят, когато пълничките зайчета пораснат.

Освен със стабилността на самочувствието, с времето децата и родителите трябва да се борят и със здравословните проблеми, които неминуемо ще се появят.

Лакомото дете има нужда от помощ, така че не отлагайте, а веднага му подайте ръка.

Основни принципи на здравословното хранене

За да предотвратите неконтролируемото напълняване на детето е нужно да му осигурите здравословно и балансирано меню.

- три основни хранения през деня и една следобедна закуска

- във всяко едно от храненията трябва да присъства плод или зеленчук

- също и малко количество въглехидрати

- както и някакъв млечен продукт

- месо или риба веднъж на ден (но не повече)

- закуската трябва да бъде богата и пълноценна и да съдържа хляб, млечен продукт и плод

- следобедната закуска да не се състои в чипс, кроасан, вафли и т.н.

- най-важното е да ограничите до минимум полуготовата и да включите в менюто на детето възможно най-много прясна и домашно приготвена храна

Много важно е да научите детето да слуша тялото си и да се храни само когато е гладно, а не когато види вкусотия пред очите си или когато някой го кара насила. (Тук, разбира се, не говорим за крайно злоядите деца).

Не забравяйте, че хранителните навици най-често се запазват за цял живот и си струва да положите известни усилия в тази насока.

И понеже само 1% от децата с наднормено тегло страдат от специфично хормонално заболяване, пълнотата е ефект от липсата на хранителна култура и невнимание от страна на родителите.