Недоспалите деца напълняват по-лесно

Малките съкровища напълняват не само от липса на здравословен хранителен режим и редовно движение, но и при системно недоспиване.

Проведени изследвания сочат, че непълноценният сън носи риск от напълняване. Всъщност, това важи не само за малките, но и за вече порасналите деца.

Специалистите твърдят, че мъници до 3 годишна възраст трябва да прекарват в страната на сънищата около 16-17 часа в денонощието, а тези от 3 до 5 годинки по 12 часа.

Когато свещичките на тортата отброяват от 5 до 12 години, тогава сънят трябва да продължава средно между 10-12 часа, а за всички останали над тази възраст се полагат по 8-9 часа.

Зад всички тези цифри се крият сериозни научни доказателства за функционирането на тялото по време на сън, който има влияние върху хормоните.

Така например, краткият и неспокоен сън през нощта намалява циркулацията на хормона лептин, който с ограниченото си отделяне от мастните клетки, "лъже" тялото, че е е гладно.

Недоспиването оказва неблагоприятно влияние и върху нивата на хормона грелин, който също започва да хитрува, ако нивата му прекрачат нормата.

Така че не ги оставяйте да се взират до среднощ в анимационните филмчета, а проявете цялата си изобретателност и ги слагайте в леглото на време. И не забравяйте приказката за "лека нощ".