Новите майки да не бързат с упражненията

Това съветват немски учени, обобщили резултатите от десетки независими изследвания, свързани с намаляването на теглото след бременност.

Според специалистите от Немския институт за качество и ефективност на здравеопазването упражненията непосредствено след раждане често са загуба на време.

Те трябва да влязат в ежедневието ви постепенно, за да имате наистина полза от тях.

Далеч по-голямо значение има балансираното хранене по време на бременността и след нея. Колкото по-разумно хапвате в този период, толкова по-бързо след това възвръщате старата си форма.

Повечето жени напълняват между 10 и 15 килограма през 9-те месеца, в които носят бъдещото си дете.

Обикновено част от теглото изчезва още със самото раждане, а останалите килограми се стопяват през следващите 3 до 6 месеца.

Едва след това жените би трябвало да започнат редовни тренировки, които да тонизират и укрепят мускулатурата им.

Ожесточеното желание за незабавно отслабване след раждането само повишава стреса на новите майки и може да се отрази сериозно на кърменето им.

При оскъдна храна и изтощителни физически занимания, кърмата губи качествата си или директно спира.

Според експертите най-добрият вариант, особено през топлия сезон, са продължителни разходки на открито и най-вече – сред спокойствието на природата.

Освен това кратки аеробни занимания във вода – плуване, гимнастика и т.н., са идеални за новите мами.

Ние ще добавим, че някой ден, ако зависи от нас, бихме родили децата си край морето. Звучи като идеалното място, нали?