Релакс за нула време

Има дни, в които неотложните ангажименти буквално не ни оставят да си поемем дъх и то не само в работата, но и в личния живот – от часа при зъболекаря до покупките за вкъщи.

Свободното време, което би трябвало да ни остане след цялата поредица от задължения се изнизва даже без да забележим.

Тогава как можем за сравнително кратко време да си отпочинем възможно най-ефективно?

Новите тенденции в уелнес сферата залагат на концентрацията, начините на дишане и мислена визуализация на картини, които ни носят спокойствие.

Техниките на дишане са част от йогатерапията и са с доказано действие за намаляване на стреса, поддържане на добра физическа и психическа форма. Опитайте да дишате бавно и ритмично, както по време на сън.

За целта отпуснете раменете и мускулите на лицето и в рамките на няколко минути се съсредоточете върху равномерното дишане.

Различните цветове и ароматни ухания също могат в голяма степен да влияят на вътрешното състояние, отключвайки енергията на тялото.

Червеният цвят например активира обмяната на веществата, успокоява нервната система и подобрява кръвообращението.

Синьото пък помага при безсъние и повишена нервност. Слънчевите цветове като жълто и оранжево инстинктивно ни пренасят назад в летните дни, прекарани на плажа.

Тези нюанси биха били и чудесното ярко допълнение към тоалета – шал или шапка в контраст със сивата обстановка навън. Почерпете вдъхновение от есенния листопад.

Визуализирането на определен цвят по време на медитация също се отразява положително на психиката, а някои психотерапевти дори препоръчват да се обграждаме с цветовете, които ни действат положително и създават уют в пространството, което обитаваме.

Ароматните есенции със свеж плодов привкус тонизират и създават усещане за хармония и „пролетно настроение“.

Освен за декорация на масата в кухнята една купа със екзотични ароматни плодове може да бъде вашият източник на позитивни емоции или вкусно допълнение към закуската сутрин.