Как да подобрим концентрацията си...

Сигурно сте имали дни, в които сте затрупани от купища задачи, а ви се струва, че часовете се нижат със скоростта на светлината и не ви оставят никакъв шанс да успеете с работата в определения срок. Според ново проучване на университета в северен Илинойс, единствено подобряването на концентрация ни може да ни направи по-продуктивни и организирани по отношение на времето.

А как можем да се научим да се фокусираме по-лесно, за да спрем да губим ценно време в разсейване?

В проучването на университета в Илинойс, учените изпитали 99 студента, за да определят капацитета на паметта им. Те трябвало да решат няколко математически задачи за период от 4 минути. Оказало се, че не знанията на студентите били най-ключови, а индивидуалните им умения за концентрация. Тези, които успели да се фокусират, се справили с аритметиката по-добре от онези, за които тази минутки не били достатъчни, за да се концентрират върху решението на задачите.

Паметта ни е нещо като RAM-а на нашия компютър. Тя ни помага да наизустяваме различни неща от лесни телефонни номера, през важни факти, до дълги стихотворения. Някои хора са по-паметливи от други. Учените, обаче, смятат, че въпросът е, не колко добра е паметта ни, а дали тя е фиксирана или гъвкава. Все пак те ни уверяват, че можем да се научим да сме по-продуктивни, ако тренираме мозъка си.

Преборете слабостите си.

Ако концентрацията ви куца, може би имате проблеми с паметта и по-често забравяте някакви неща. Затова най-добре отстранете всичко, което ви действа разсейващо – мобилни телефони, часовници, радио... Дисциплинирайте се и се фокусирайте върху задачите си. От по-важните и трудни задачи си почивайте само с по-маловажните – избягвайте почивките за кафе и цигара. Все пак „хвърляйте“ и по едно око към часовника, за да разберете как се движите с времето.

Включете алармата.

От друга страна, ако останете фокусиран прекалено за дълго върху една определена задача, можете да се увлечете и да изгубите много време в решаването й. За това най-добре е да си включите някаква аларма, която да ви напомня, че има и друга работа за вършене. Така ще можете да организирате времето си по-добре.

Станете експерти.

Колкото по-усърдно работите, толкова по-добре ще разбирате естеството на работата си, а подобряването на уменията ви, ще увеличи и бързината, с която вършите задачите си и организирате времето си.

Тренирайте паметта си онлайн.

Само не го препълвайте с прекалено много ненужна информация. Има някои програми като играта Lumosity, които подобряват паметта, увеличават нейния капацитет и подобряват умението за концентрация. Други, подобни методи могат да бъдат решаването на Судоку, кръстословици, игрословици, подреждането на пъзели и дори остроумният разговор с интелигентен събеседник.