Как да бъдем здрави, ако работим на бюро

Заседяването на бюро по цял ден може да бъде вредно за здравето на човек, както и изключително болезнено.

Ако и вие сте от служителите, които прекарват целия си работен ден седнали, значи определено трябва да помислите по какъв начин да облекчите дискомфорта, който чувствате. Все пак колкото и да харесвате работата си, вашето здраве винаги трябва да бъде приоритет номер едно.

Следващите няколко съвета ще ви помогнат да останете здрави, дори да работите на бюро:

1. Насочете зрението си в правилната позиция

Очите ви трябва да бъдат на равнището на екрана, така че вратът ви да не се изкривява. Настройте стола и монитора си по начин, който ще ви осигури максимален комфорт. Вратът и главата ви трябва да бъдат в удобна позиция.

2. Помислете за разположението на ръцете и китките

Ергономичната позиция на ръцете и китките предотвратява сериозни наранявания на ставите и сухожилията. Помислете за някаква мека подложка на китката, която да запази вашия комфорт, докато боравите с мишката на компютъра. Ергономичните клавиатури също позволяват на ръцете да застават по-естествено.

3. Поддържайте правилна поза

Това е може би най-важното нещо, върху което трябва да се съсредоточите. Добрата стойка е от съществено значение за цялостното здраве. Дръжте гърба си изправен и ходилата плътно върху земята. В случай, че изпитвате болка в гърба, трябва да помислите за достатъчно удобен стол.

4. Гледайте встрани

Звучи просто, но гледането периодично встрани е добре за вашето зрение. Постоянното взиране в екрана напряга очите, ето защо понякога човек се нуждае от почивка. На всеки 15 минути е хубаво да гледате между 5 и 10 секунди встрани.

Снимка: Istock

5. Разхождайте се

Заседяването е нещо много лошо, ето защо трябва да се опитвате да се движите максимално много. Например, разхождайте се в обедната почивка или пък се качвайте по стълбите, вместо да използвате асансьора. Движението дори до машина с кафе е по-препоръчително от постоянното заседяване.

6. Тренирайте редовно

И разбира се – фитнесът може да се превърне във вашия най-добър приятел, когато работите по цял ден на бюро. Редовните тренировки цяла седмица ще ви помогне да бъдете по-здрави.