Победете депресията от дългото майчинство

Много жени, които остават да гледат децата си и след първата им годинка в един момент започват да се чувстват безполезни, изолирани и дори залостени у дома, сякаш са в затворнички.

Това важи с особена сила, за жени, които са имали успешна кариера и работа, която обичат и като цяло са свикнали да се чувстват независими и активни. За тези жени изборът да си останата няколко години по майчинство е труден, но понякога неизбежен.

Често те започват да си мислят: "Толкова ми е скучно! По цял ден се занимавам с битовизми!"

Често тези жени изгубват мотивация да се грижат за външността си, мъкнат се по цял ден вързани на опашка и облечени в спортни дрехи, а темите им за разговор се ограничават до тези, свързани с децата им.

Особено тежко е на жените от този вид, чийто съпрузи се прибират късно вечер от работа и нямат сили за продължителни разговори, за излизане по заведения, на кино или на разходка.

Всичко това може да накрая една енергична и контактна жена да се депресира, особено ако общуването ѝ се ограничава най-вече до детето и телевизора.

Възможно е тези майки да леят тайно горчиви сълзи от чувството си за самота и в същото време да се чувстват виновни, тъй като обичат детето си и вярват, че грижите им са важни за неговото развитие.

Ако случайно сте от тези жени, за които отпуска по майчинство се превръща в тегоба и води до хронично мрачно настроение, то вижте тези съвети и може да успеете да промените това:

- Първо, винаги си взимайте сутрешен душ и се пригответе за деня така, сякаш ще ходите на работа (направете си прическа, гримирайте се, облечете си хубави дрехи и т.н.). Няма значение, че за целия ден единственото ви излизане ще е до местната градинка или до супермаркета, бутайки бебешка количка. Може да ви се наложи точно в този ден да свършите нещо друго, извън нуждите на детето, може да срещнете стар познат на улицата или бивша съученичка, може да ви дойде неочакван гост и т.н. Нали не искате да ви запомнят с анцуга и вързаната на опашка коса?

- След като се приведете в чист, свеж и красив вид поканете вашия съпруг на обяд в обедната му почивка (ако можете да стигнете лесно до работата му). Ако той не може поканете своя приятелка, която няма деца, за да е сигурно, че няма да говорите за бебешки проблеми.

- Трето - спрете да гледате твърде много телевизия и да следите всички глупави сериали. Опитайте се да слушате радио, което няма да ви заклещва на дивана, губейки времето ви. Това време можете да използвате за да научите нови умения, да прочетете книга, да отидете на разходка, да си поиграете с детето, да посетете приятел или роднина. Имате безкраен списък от възможности.

- Направете си график на деня. Това е може би най-важният съвет. Този график ще ви даде структурата на вашето ежедневие, както и ще фиксира свободното ви време, в което ще можете да се насладите на дейности, които не са свързани с грижите за наследника ви. Например, можете да си правите гимнастика, да се посветите на някакво хоби и т.н.

- Не посвещавайте твърде много време в почистване и подреждане на дома ви. Това е един омагьосан кръг – вие чистите, никой не оценява по достойнство труда ви, то пак се цапа и пак всичко отново.... Най-много да развиете мания за чистота! Отделяйте си поне един ден от седмицата за почивка и отдих и в него не извършвайте никаква домакинска работа.

- Най-важното е, ако се чувствате депресирани, да внесете някакво разнообразие в ежедневието си. Запишете се на някакъв курс, ходете по-активно на спорт, започнете да членувате в някаква организация, общувайте с повече други майки.