Как да преодолеете синдрома на празното гнездо

Всяка година особено в края на август и началото на септември месец, много родители на току-що завършили гимназисти, се сблъскват със синдрома на празното гнездо. Детето вече е пораснало, завършило е училище и заминава да учи в университет някъде в друг град или държава. За тинейджъра това е старт на една нова и вълнуваща глава в живота му, но за родителите му, чиято къща опустява, това е един труден етап на привикване. Все пак има начини и за тях този етап да бъде вълнуващ, стига да не се фокусират върху чувството си за загуба. Ето как:

1. Въпрос на идентичност

Нашите идентичности се определят от различните роли, които играем в живота. Колкото по-голяма и по-смислена е тази роля, толкова по-значителна става тя за нашата идентичност (самоопределяне). Може да се каже, че родителството е точно такава роля. Следователно, да бъде родител е една голяма част от начина, по който човек се възприема. Така че, когато децата му пораснат и напуснат дома му, той може да се почувства изоставен. В действителност, родителите често се борят с дълбоко чувство на загуба, не само защото децата им вече са пораснали и са започнали да живеят самостоятелно, а защото самата им идентичност е значително засегната.

2. Настъпва време за предефиниране

Синдромът на празното гнездо не се състои само в чувството на загуба, но и в тъга по променения начин на живот. Психологически погледнато, на човек му е трудно да се приспособи и да свикне с тази промяна. Затова е необходимо да си намери нови роли и интереси, които да осмислят живота му за напред.

3. Стратегии за преодоляване на синдром на празното гнездо

По принцип родителите не трябва да чакат детето им да напусне дома им и едва тогава да започнат процеса на адаптиране към живота без грижи и ангажименти към подрастващия. Всъщност психолозите препоръчват човек да започне постепенно да се подготвя психически за живота си, когато децата му вече няма да са около него, още докато те са в пубертета. Ето и няколко основни стратегии, които може да използва:

1. Направете списък на всички роли, които имате в живота. Например, на съпруга/съпруг, на сестра/брат, на дъщеря/син, на приятел, на съсед, на член на спортен отбор, на член на клуб/асоциация, на собственик на домашен любимец, на професионалист в някаква област, на управител на бизнес или служител и т.н.

2. Преминете през списъка и вижте кои от тези роли имат нужда от разширяване. Например, ако имате съпруг/съпруга, можете да реинвестирате време в отношенията си с него/нея, да намерите нови взаимни интереси и да разпали отново романтиката помежду си. Ако нямате партньор, можете да се съсредоточите върху кариерата си или да станете по-активни във всяка друга област, където имате някакво участие.

3. Създайте си списък с нови интереси/хобита, на които искате да се посветите. Ако от години отлагате да се запишете на тенис, да идете на околосветско пътешествие, да научите френски и т.н.- сега е моментът. След дълги години, посветени в грижи по децата им, хората започват да се чувстват малко "ръждясали" и ги е страх да опитат нещо ново. Отърсете се от този страх и се отдайте на нещо, което харесвате, но за което досега не сте намирали време.

4. Най-добре е да си намерите ново хоби, преди дъщеря ви/сина ви да напусне дома. Имайте предвид, че е нормално да чувствате загуба в началото, но ако напълните ежедневието си с нови и вълнуващи дейности, ще смекчите чувството на празнота в душата си.