Защо рухвате под напрежението

Когато са поставени под напрежение, много хора буквално се паникьосват и не могат да направят нищо. Те се затварят в себе си, блокират и вместо да намерят решение, задълбават в своите страхове и несигурност, което ги саботира не само на работното място, а и в личен план. Защо се получава така?

Разконцентрирани сте от собствените си тревоги

Една от основните причини е, че под напрежение, се вглъбявате в страховете си и спирате да мислите за задачата/ситуацията. Вместо рационално да вземете решение за действие и да прецените как да се справите, вие се фокусирате върху трудността ѝ, липсата на време и започвате веднага да се оправдавате пред себе си защо не можете да я изпълните. Мислите за провал са сред най-страшните и те смразяват мозъка ви и ви възпират от действие.

Премисляте отново и отново

С много мислене идват и многото негативни сценарии и в един момент усещате, че се задушавате и нямате полезен ход. Ако се вглъбите само в конкретен елемент от ситуацията, вие губите цялата картинка и не можете да структурирате план за действие. В такива моменти често отказвате и помощ от други хора, които имат по-обективна преценка и могат да ви помогнат.

Как да се справите

Като за начало не се панирайте. Няма невъзможни неща, всичко е въпрос на правилния план за действие и рационално подхождане към ситуацията. Дишайте и издишайте. След това осмислете цялостната картинка – защо сте в такава ситуация, какъв е крайният ход и маркирайте в ума си или на хартия стъпките, които трябва да предприемете. Веднъж след като имате план, ще се чувствате по-спокойни и дори страховете ви да се обадят, ще имате основа, върху която да стъпите.

Не се колебайте да потърсите съвет или мнение. Както споменахме, хората край вас имат по-обективен поглед на ситуацията и могат да ви предоставят друг ъгъл, през който да погледнете на нея и да подходите правилно.

Фокусирайте се върху крайната цел, не върху пречките, които може да възникнат. След като веднъж осъзнаете за „какво се борите“, ще ви е по-лесно да намерите пътя, по който ще достигнете до нея.