Есента е чудесно време за създаване на здравословни навици – ето как да започнете

С наближаването на октомври подготовката за есента е в разгара си. Това означава свещи с нотки на тиквени подправки, маникюри с по-тъмни цветове, по-плътни дрехи и чувство за вдъхновение и мотивация, които вероятно не сте изпитвали отпреди лятото.

Освен вродената новост, която всеки сезон носи, есента е особено подходяща за изграждане на по-здравословни навици най-вече поради ефекта на новото начало. Това е моментът, в който отваряте нова страница в живота си и оставяте миналото зад гърба си, докато установявате и се движите към нови цели или създавате промяна. 

Защо есента е най-доброто време за изграждане на здравословни навици

Снимка: iStock

Ефектът на новото начало, наричан неврологично още „временни ориентири“, е особено полезен през есента, защото мозъкът ни е програмиран да свързва началото на есента с началото на академичния семестър. Дори когато завършим училище, ефектът все още има психическо въздействие върху нас. 

След като сме свързвали септември като начало на учебната година през цялото си детство и юношество, и дори в ранна зряла възраст, е логично все още да възприемаме есента като важен маркер на времето. С намаляването на слънчевата светлина и скъсяването на дните, на които сме се радвали през летните месеци, идва и краят на някои от дейностите, на които сме се радвали през лятото, а също така може да ни подтикне да започнем проекти, които може би сме отлагали.

Освен това, времевите ориентири ни напомнят, че никога не е твърде късно за ново начало или за нов опит – и тази есен може да е нов шанс за вас да приложите теорията на практика. Вместо да се страхувате от сезонната промяна, преосмислете есента като умишлен преход. Има нещо енергизиращо в свежия есенен въздух след летните жеги, което може би ви е насърчило да забавите темпото и е направило тези следобедни дремки толкова примамливи. Тази промяна във времето всъщност може да бъде ободряваща и да ви подтикне към действие – по този начин ще сте проактивни по отношение на емоционалното си благополучие, вместо просто да се опитвате да преминете през промяната.

Ако не знаете откъде да започнете, помислете за тези действени начини да превърнете прехода към есента във ваше лично преоткриване.

Определете ценностите си

Преди да изградите нови навици и да се захванете с нови хобита, е важно наистина да знаете ценностите си. Това може да изглежда като нахвърляне на списък с това, което е важно за вас, как бихте искали да прилагате новите навици и граници, които искате да установите предварително. В крайна сметка, вашите ценности са това, което в крайна сметка ръководи вашите решения.

Подхранвайте социалните контакти

Връзките са от съществено значение, особено когато дните стават по-къси и времето е по-мрачно. Един от начините да направите това през есента може да бъде организирането на месечно събиране със съседи или организиране на разходка с приятели. Включването на тези дейности в календара ви помага за поддържане на добро психично здраве и запазване на близки контакти с ценните за вас хора.

Включете движение

Снимка: iStock

Стремежът към повече тренировки е често срещана цел, често запазена за новогодишните обещания, но не е задължително да бъде така. Разходете се 20 минути сутрин или в златния час точно преди залез слънце. Това ви дава предимствата на чистия въздух, като същевременно ви позволява да се насладите на тези ценни часове дневна светлина, което наистина може да помогне при сезонните промени в настроението.

Научете ново умение

Ако някога сте искали да усвоите ново умение или да преоткриете старо, есента е най-подходящото време за това. Много курсове започват през есента, включително някои, които се предлагат чрез различни центрове за отдих или местни библиотеки. Освен това може да създадете нови връзки с хора със сходни интереси. 

За още съвети за благополучие последвайте Tialoto в Instagram и харесайте страницата ни във Facebook