При депресия: Как да се погрижите за себе си?

Депресията може да засегне всеки, дори когато най-малко я очаквате. Състоянието може да се дължи на редица причини, възможно е да е следствие и на определена ситуация. Каквато и да е причината за него, трябва да знаете, че състоянието е лечимо, но е много важно да потърсите помощ.

Ако приятелите и семейството ви не могат да ви помогнат, обърнете се към професионалист.

Когато тези състояния ви завладеят, може да станете раздразнителни. Може да не ви харесва да правите нещата, с които сте свикнали. Възможно е също да заспивате трудно или да се чувствате изморени и да спите много. Това са само някои от симптомите на депресията.

Празниците понякога може да отключат чувство на тъга, която да прерасне в депресия. Тези съвети може да ви бъдат от полза, когато се намирате в подобни състояния.

Погрижете се за основните си потребности

Нуждаете се от осем часа сън всяка нощ. Трябва да пиете много вода и да си осигурявате меню, богато на хранителни вещества. Движението трябва да се превърне в начин на живот. Уверете се, че получавате достатъчно естествена светлина.

Тези съвети са очевидни, но е лесно да пренебрегнем нуждите на организма.

Стойте далеч от негативни хора

Когато сте в депресивно състояние, общуването с негативно настроени хора може да го влоши. Това означава също, че трябва да ограничите гледането и четенето на новини.

Опитайте се да общувате с положително настроени хора, които ще ви развеселят и заредят с енергия.

Не поемайте повече ангажименти, отколкото можете да се справите

Това не означава, че сте от хората, които се отказват лесно. Добре огледайте живота си.

От какво можете да се откажете? В колко събития можете да бъдете доброволец? Колко допълнителни работни проекти можете да поемете? Наистина ли трябва да ремонтирате цялата къща точно сега?

Определете приоритетите и си оставете време, в което можете да възстановите силите си. Научете се да казвате „не“.