Как да повишите търпението си

Едно от нещата, които липсват на повечето от нас, е търпението. Колко хубаво би било всичко да се случва бързо и лесно, но уви. За съжаление, невинаги можете да придвижите определени процеси и понякога не ви остава нищо друго освен да стоите и да чакате, което пък се отразява на нервите ви. Примирете се, ще се наложи да почакате. А за да улесните този процес, междувременно можете да поработите върху търпението си. Ето как:

1. Поставяй се в ситуации на изкачване

Най-добрият начин да тестваш търпението си, е като го провокираш. Изследване, публикувано в Psychological Science, показва, че чакането за различни неща, на практика ни прави по-щастливи в дълготраен план. Започнете с дребни работи с кратък срок на изчакване – например отложете с 15-20 мин. обяда или вечерята си. Постепенно ще увеличавате прага си на търпение.

2. Спрете да правите неща, които не са важни

Много от нещата, за които се налага да чакаме, на практика не са толкова важни. Те само трупат стрес и напрежение, а дали ще се случат днес или утре не е от особено значение.

Седнете за няколко минути и направете оценка на седмицата си. Какво е важното в деня ви и за какво не си струва да влагате толкова усилие. Запишете 3 неща, които не са толкова важни, но отнемат време. Научете се да казвате НЕ на нещата, които ви стресират и взимат от времето ви.

3. Дефинирайте какво ви изнервя най-бързо

Когато човек знае какво изчерпва търпението му, може да вземе превантивни мерки и да реагира по друг начин. Ако при получаване на задача или ангажимент отдалече виждате местата, които ще ви стресират, можете да помислите за друг вариант на изпълнението им или от по-рано да се подготвите психически за това, което ви очаква.

4. Класическото дишане

До болка сте го чували, но щом толкова го повтарят, очевидно работи. И когато търпението ви се изчерпа, спрете времето край вас и започнете да вдишвате и издишвате. Когато физически се отървете от напрежението, това неминуемо ще се отрази и на психиката ви и ще може да намалите стреса.