Бирата влияе положително след тренировка

Според Men's Health пиенето на плодов сок, мляко или бира след тренировка се отразява по-добре, отколкото традиционните спортни напитки. Нови изследвания показват, че натуралните напитки или бирата са по-ефективни при възстановяване след фитнес сесия. След тренировка вие се нуждаете от протеин, а тялото ви жадува за течности и въглехидрати.

Експертите смятат, че за след фитнес най-подходящи за антиоксинтните напитки. Ето и в кои случаи какви напитки са подходящи:

1. За дълги разстояния – сок от череши

Антиоксидантите ограничават щетите, които дългите и изтощителни тренировки нанасят на мускулите. Черешите са изключително богати на антиоксиданти, затова са чудесен избор за напитка. Ако ви предстои някакво голямо спортно събитие пийте по две чаши сок от череши дневно 5 дни преди събитието, на големи ден и ден след него.

2. За най-добро силово натоварване – нискомаслено мляко с шоколад

Диетолозите определят млякото като магическо питие за изграждане на мускули, защото е богато на протеин. Протеинът подпомага възстановяването и порастването на мускулите. Добавете захар към млякото, в този случай под формата на шоколад и протеинът започва да се усвоява още по-бързо.

3. За най-добро бягане – традиционна спортна напитка

След натоварващата фитнес сесия тялото ви има нужда да си набави отново течностите, които е загубило. Спортните напитки предотвратяват обезводняване, възстановяват електролити и доставят въглехидрати, които тялото ви лесно може да изгори след тренировка. За да бъде по-ефективна, спортната напитка трябва да се пие студена.

4. За ултраиздръжливост на събития – безалкохолна бира

Хората, които се подготвят за маратон например, тренират толкова усилено и до изтощение, че имунната им система отслабва. Ето защо много маратонци имат респираторни инфекции след голямото събитие. Изследователи в Германия установили, че пиенето на бира преди и след изтощително състезание повишава имунната функция на организма. Тайната е в полифенолните съединния в бирата, които са антиоксиданти и действат противовъзпалително.