Фитнес тайните на един холивудски дубльор

„Тор: Светът на мрака“ е филм за вечната битка между доброто и злото. Докато повечето мъже тайно завиждат за перфектната визия на главния герой Крис Хемсуърт, повечето жени със затаен дъх гледат в екрана именно заради нея. В най-опасните и геройски сцени обаче не участва симпатичният австралиец Крис, а популярният дубльор – Боби Холанд Хантън.

Макар неговото име да не е познато за широката публика, той участва в не една и две звездни продукции. Боби е замествал Крисчън Бейл в „Черният рицар: Възраждане“, Райън Рейнолдс в „Зеления фенер“ и Даниъл Крейг във филма за Джеймс Бонд – „Спектър на утехата“. Тези участия са доказателство, че Боби наистина разбира от фитнес, мускули и опасни сцени. Ето и какви са неговите съвети, свързани с тренировките:

1. Посещавайте фитнеса често и тренирайте усилено. За да замести Крис Хемсуърт, Боби трябвало да тренира по два пъти на ден, седем дни в седмицата. За другите филми, в които не е трябвало толкова много да се акцентира върху внушителната мускулна маса, дубльорът тренирал „само“ пет дни в седмицата.

2. Правете упражнения в стил „старата школа“. Боби залага на стандартните упражнения за изграждане на мускулна маса – лицеви опори, набирания и вдигане на тежести. По-малко прави кардио, като обикновено залага на плуването.

3. За повече мускулна маса, добавяйте протеини в хранителния си режим. „Беше трудно да се постигне размера на Крис Хемсуърт, тъй като той има изключително добре изградена физика и е много висок“, споделя Боби. По тази причина той трябвало да тренира в продължение на почти девет месеца с големи тежести и много протеин в диетата си.

4. Избягвайте добавките. Дубльорът предпочита да се храни с „истинска“ храна, затова избягва приема на добавки. Той залага по-скоро на здравословното хранене и чистите протеини като пуйка и риба тон. Боби приема и храни с чисти въглехидрати като картофи и киноа, както и здравословни мазнини като авокадо и ядки.

Боби Холанд Хантън; Снимка: Facebook

5. Разработете добри хранителни навици. Ежедневното меню на дубльора е наситено с протеини. Всеки ден той се храни с пуйка, риба тон и яйца. Подходящата диета трябва да се превърне в рутина.

6. Не консумирайте алкохол често. Боби признава, че от време на време се случва да пие. Най-често той избира водка с вода.

7. Подарете си „свободни дни“. Дубльорът съобразява своите свободни дни с филма, за който се готви. От време на време той си позволява да яде каквото иска, защото смята, че това е важно за метаболизма.

8. В крайна сметка: Вие сте това, което ядете. Според Боби 85% от успеха и постигането на целите се дължи именно на храненето. Той смята, че на първо място човек трябва да се съсредоточи върху правилната храна и правилното време за нейната консумация. Тренировките остават на второ място.