Как да се сдобиете с торса на Брадли Купър

Брадли Купър несъмнено е един от най-сексапилните и желани мъже в Холивуд. Това се дължи не толкова на неговите роли в успешни филмови продукции, колкото на пленяващия му външен вид. Ако и вие искате да получите завидна фигура като на звездите, първо трябва да научите какво се изисква от вас и какви упражнения биха ви помогнали да се сдобиете с желаната фигура.

38-годишният Брадли прекарва по два часа на ден в компанията на своя личен треньор, за да работи върху своя торс. Тайната на тренировките на актьора се крие в принципа 3-2-1. Казано с други думи това включва три 10-минутни кардио схеми, включващи бягане, гребане и скачане на въже, две 10-минутни схеми с тежести и една 10-минутна схема, която се съсредоточава само върху торса, пише вестник Daily Mail.

Какво да опитате: Застанете с разтворени крака на ширината на раменете. Вземете по една гира във всяка ръка. Извийте тялото си напред, така че торсът да бъде почти успореден на пода. Гърбът обаче трябва да бъде в права линия, както и главата трябва да следва линията на гърба.

След това дръпнете раменете назад и вдигнете двете си ръце настрани, задържайки няколко секунди. Върнете ръцете си в изходна позиция. След това свийте лактите и повдигнете тежестите, така че да застанат отстрани на гръдния кош, докато все още раменете ви са леко дръпнати назад. Върнете ръцете в изходна позиция. Повторете 5-6 пъти.