Форум: Тренировки вкъщи
5th February 2008, 18:25
|
|
Отговори: 62
Видяно: 36 845
Големите прасци............! :(
На Daneto специално да кажа: От същия проблем страдам и аз, тънки крака, пък дебели прасци. 2 години тичах доста - всеки ден най-малко по 8-10 км., а всяка неделя - по 21 км. Ядене - каквото си искам...
|
|
Форум: Тренировки вкъщи
11th January 2007, 18:32
|
|
Отговори: 62
Видяно: 36 845
Големи прасци
И аз съм с яки прасци (което най много мразя в тялото си). След 2 години усилено трениране - бягане на дълги разстояния прасците ми така заякнаха, че краката ми станаха като на мъж. Причината обаче...
|
|
Форум: Тренировки вкъщи
29th October 2006, 15:02
|
|
Отговори: 40
Видяно: 19 030
За целулита
За целулита не ти трябват кремове. Не си давай парите... Можеш да използваш и нормалните кремове, ако ти е суха кожата, защото те също помагат за стягане (аз съм с много суха кожа и използвам...
|
|
Форум: Тренировки вкъщи
9th October 2006, 13:30
|
|
Отговори: 11
Видяно: 5 516
В началото
В началото не си мерех времето, просто гледах да си направя обиколката, пък за колкото стане - за толкова. Даже не знаех че е 3 км. След време го измерихме с кола :)
Иначе всеки ден - сутрин...
|
|
Форум: Тренировки вкъщи
8th October 2006, 12:51
|
|
Отговори: 11
Видяно: 5 516
Търпение трябва...
И аз бях така в началото - не можех да избягам 100-200 метра без да спра. И пушех също (но не много).
С търпение и постоянство и по-бавно бягане свикнах да минавам все по-големи разстояния и така...
|
|
Форум: Тренировки вкъщи
28th May 2006, 16:01
|
|
Отговори: 43
Видяно: 30 734
диша се така:
Диша се горе-долу така: [поне аз ползвам този метод]
Вдишваш на 2 или 3 крачки, издишваш на 1 или 2 - зависи от скоростта; от това как си свикнал.
Вдишва се нормално - не много дълбоко, издишва се...
|
|
Форум: Тренировки вкъщи
17th May 2006, 12:43
|
|
Отговори: 6
Видяно: 5 250
Пробвай следното
Ами освен да ставаш малко по-рано сутрин или вечер да отделяш малко време - разтягане, махове с ръце, можеш да пробваш "мост", както и всички упражнения от онзи линк...
Не е необходимо толкова...
|
|
Форум: Тренировки вкъщи
4th April 2006, 15:28
|
|
Отговори: 3
Видяно: 3 654
моля :) ...
Моля :) ..
Винаги, ако имаш въпроси, питай...
Когато започнах да тичам (вече минаха почти 2 години оттогава)
и аз го имах този проблем.
Още повече че пушех. Сега вече не пуша :)
И с...
|
|
Форум: Тренировки вкъщи
4th April 2006, 10:36
|
|
Отговори: 3
Видяно: 3 654
Дишането...
Гледай така да дишаш, че дробовете ти дад не остават без въздух -
т.е. не се стреми да издишаш напълно, а гледай да вдишваш повече [повече, отколкото издишваш].
В началото, докато свикнеш, не...
|
|
Форум: Тренировки вкъщи
21st March 2006, 11:43
|
|
Отговори: 218
Видяно: 103 578
Разбира се, че да!
Да, ще има ефект, разбира се! :)
Най-добре - сутрин, на гладно, или най-много на една чаша кафе или сок, вода...
Ако си притисната от времето, не е лошо и вечер, например, но не на пълен стомах...
|
|
Форум: Женски Фитнес
6th January 2006, 00:27
|
|
Отговори: 5
Видяно: 3 535
Започвай
Започвай. Важното е да си постоянна - всеки ден или през ден, без да се силиш прекалено, да може тялото ти и дробовете най-вече да свикнат. :)
С времето ще видиш как ще усетиш, че дробовете ти се...
|
|
Форум: Женски Фитнес
3rd January 2006, 20:31
|
|
Отговори: 5
Видяно: 3 535
Програма за бягане
Здравей!
С каквато и програма да започнеш (все пак да е подходяща за нивото ти) - все е добре. Важното е да започнеш. Не го мисли толкова. Успех :) :wink:
|
|
Форум: Здраве
26th November 2005, 23:49
|
|
Отговори: 11
Видяно: 6 981
Шоколада...
Пий мляко с какао, когато ти се прияде шоколад.
А и спортувай. :wink:
|
|
Форум: Тренировки вкъщи
26th November 2005, 15:54
|
|
Отговори: 2
Видяно: 6 495
Пътека
Бягай навън - по-голям ефект има :wink:
|
|
Форум: Тренировки вкъщи
26th November 2005, 15:49
|
|
Отговори: 12
Видяно: 11 558
Вело - как да караш
Как трябва да се кара велоаргометър, за да се получи ефект отслабване, без да се "напомпват" краката:
- Караш на такава степен, че да ти е лесно;
- Караш с ниска скорост (~23 - максимум 27 km/h);...
|
|
Форум: Тренировки вкъщи
26th November 2005, 15:11
|
|
Отговори: 15
Видяно: 8 468
Въже
Скачането на въже е добре да комбинираш с хранителен режим, иначе първото нещо, което ще се забележи, е подчертаване на прасците. Все пак това хич не е лошо, стига да не са прекалено големи.
Просто...
|
|
Форум: Тренировки вкъщи
25th November 2005, 12:40
|
|
Отговори: 17
Видяно: 16 591
Велоаргометър
Велоаргометърът има предимство най-вече през зимата, когато има сняг и пътищата са мокри.
Плюс това сутрин можеш да го караш, докато гледаш новините или нещо друго, вечер (вече се стъмва много рано)...
|
|
Форум: Тренировки вкъщи
28th July 2005, 16:44
|
|
Отговори: 218
Видяно: 103 578
Трябва да...
За Atlantida:
Трябва да бягаш по-бавно, недей да се силиш...
:wink:
По-нататък тялото ти ще свикне и няма да се уморяваш и ще минаваш все по-дълги разстояния.
А за отслабване - трябва да се...
|
|
Форум: Тренировки вкъщи
24th July 2005, 09:30
|
|
Отговори: 218
Видяно: 103 578
За гаденето
Понякога, ако предната веер си ял нещо тежко и имаш чувствителен стомах, е възможно да се получи ката...
и при мен е ставало, гадно е наистина.
Просто гледам вечер да внимавам какво ям.
Но...
|
|
Форум: Тренировки вкъщи
21st July 2005, 17:20
|
|
Отговори: 218
Видяно: 103 578
За почивката между бяганията
Здравейте!
Имам следните въпроси:
Ако почивката от бягането трае около 4-5 дена, това значи ли, че тялото ще "отвикне" да бяга толкова, колкото съм тренирала до сега?
Колко горе-долу може да...
|
|
Форум: Тренировки вкъщи
8th July 2005, 10:12
|
|
Отговори: 218
Видяно: 103 578
За всеки е различно...
Според мен - когато се чувстваш най-добре и в кондиция, тогава тичай.
Дали сутрин или вечер, няма значение, въпрос на навик.
Сутрин е по-добре - защото е минало бая време от последното ядене,
пък...
|
|
Форум: Тренировки вкъщи
6th July 2005, 18:07
|
|
Отговори: 218
Видяно: 103 578
Ихаа...
Ихаа... :shock:
Мерси за куража... :lol: :lol: :lol: !!!
Аз си мислех че е бавно и за толкова време би трябвало да мога повече...
(но и този момент ще дойде.)
|
|
Форум: Тренировки вкъщи
6th July 2005, 17:06
|
|
Отговори: 218
Видяно: 103 578
Има малък напредък...
Има малък напредък - сега минавам 7 км за 50 мин.
с дишането имам малко подобрение, но трябва непрестанно да го следя... даже да си броя наум :? :lol: :lol:
|
|
Форум: Тренировки вкъщи
4th July 2005, 13:42
|
|
Отговори: 218
Видяно: 103 578
Окей..
Добре, ще пробвам утре така.
Надявам се скоро да мога да се похваля с ново постижение :wink:
Чао..
|
|
Форум: Тренировки вкъщи
4th July 2005, 13:16
|
|
Отговори: 218
Видяно: 103 578
10х ...
Здравей, Bionxx!
Днес се постарах да дишам през носа, а сутринта изпих една чаша сок, да не тръгвам баш на "сухо" :wink: ...
и наистина има резултат! :lol: :lol: Даже не се изморих толкова,...
|
