[TedyK]

Първоначално написано от jedira

Защото постя и мога да ям само соя и колкото и да ми е неудобно да си призная започнах да наблягам на хляба,и затова търся алтернатива.Благодаря ти все пак за бързия отговор

ааа кажи така. аз карах великденския, но съвсем стриктно. освен прояждането на хляб и картофи установих колко много съм обичала зехтин, маргарин и разни подобни.
тогава си "джуркай" протеин без да се притресняваш.

[jedira]

10х

[mairo]

ratamahatta ако искаш да заместваш нормалните яденията с шейкове, бих ти препоръчал два варианта:

1. 90%+ протеин - има различни видове, такива дето се усвояват бързо и такива дето се усвояват бавно, прецени си какъв ти трябва за яденето което искаш да заместиш! Примерно ако е Основно ядене/обед, вечеря/ смятам че бавно усвояем ще е сyпер, а като за преди обедна, следобенна закуска мисля че тредбва да си вземеш бързо усвояем /лично мисля че основните ядения - закуска, обяд и вечеря трябва да са си с хyбва твърда храна /

2. Meal Replacement продyкти - съдържат всичко - витамини, минерали, въглехидрати, протеин

[jedira]

Купих си соев изолат,90%,обаче не знам,понеже е от диетичния магазин и няма мерителна лъжица, колко е 30г,сложих 1супена,така добре ли е,да не предозирам нещо?иначе го опитах със степче-мммм,голяма вкусотия

Първоначално написано от gin100nic

2*30 гр разтворени във вода

Ако може някой да каже как да измеря количеството ще съм много признателна

[ROSSI ROSSI]

1 супена ми се струва малко.
Синът ми правеше с 1 супена, но отгоре беше много висока - колкото гребнеш и може да се задържи на лъжицата.
Ама все пак и някой друг да каже - да не предозираш. Иначе 1 супена лъжица захар е едно, а протеин - съвсем друго /като грамаж/

[cranberry]

зависи от супената лъжица, щото откакто си купих везна, установих, 4е няма стандарт, но по сайтовете дават 1 с.л. равна = около 15 г

ама на мен в4ера 1 с.л. зехтин ми излезе примерно 6 г
може би зависи и от плътността на веществото , което теглиш, щото 1 с.л. мед ще тежи пове4е от 1 с.л. мляко, примерно

[jedira]

Значи може би супена лъжица яко напълнена,с връх ще е ОК

[ROSSI ROSSI]

Първоначално написано от cranberry

зависи от супената лъжица, щото откакто си купих везна, установих, 4е няма стандарт, но по сайтовете дават 1 с.л. равна = около 15 г

ама на мен в4ера 1 с.л. зехтин ми излезе примерно 6 г
може би зависи и от плътността на веществото , което теглиш, щото 1 с.л. мед ще тежи пове4е от 1 с.л. мляко, примерно

Абсолютно е така! 1 суп. лъж. от различните вещества е нещо относително.
http://www.zadecata.com/vkuhniata/Sp...ena_lajica.htm
http://www.az-jenata.com/display.php...cle=323&sort=6

[TedyK]

Първоначално написано от jedira

Значи може би супена лъжица яко напълнена,с връх ще е ОК

ами спорд мен 1 е малко, но ти сама юе прецениш. ако смяташ да заместваш ядене с протеин. в протеина няма ли мерителна шпатулка?

[jedira]

Ами няма