#21
|
|||
|
|||
Значи първо изрично съм споменал по-нагоре в темата, че без тренировки нема да стане!
И като имаме това предвид, един протейнов шейк само би подпомогнал едно следтренировъчно хранене например (колкото по-скоро след тренировката се прави то, толкова по-добре). Оттук идва и най-голямото му предимство в случая - бързото усвояване. Все пак съгласи се - не е много практично всеки път да мъкнеш пържоли по залите |
#22
|
|||
|
|||
Цитирай:
|
#23
|
|||
|
|||
баце погледни нагоре темата ,кво съм писал , и ми кажи пасажа в който съм казал 4е не искам да тренирам ,а въпроса не беше свурзан с тренировки а с диета за напълняване ,ако има нещо друго по темата....драснете го ,аз ако вида 4е ка4а дори 3 кила 6е по4на да хода
|
#24
|
|||
|
|||
Цитирай:
|
#25
|
|||
|
|||
освен с елекронна везна нз как 6е измера 250 грама теле6ки кюфтета или 100 грама хляб например ???
|
#26
|
|||
|
|||
Ми като си купуваш некав хранителен продукт, той си има грамаж нали така? Значи примерно като си купиш половин кило пилешко го разделяш на около пет горе-долу равни порции и си готов - пет порции по около сто грама пилешко.
Иначе щом чисто и просто си решил да напълняваш нагъвай де що намериш в сладкарницата - пасти, торти... През деня наблягай на тея храни - шоколади, толумби, банички, сиренки, миленки (абе храни тип учлищна лафка ) и разбира се класическите - пици, хамбургери/бургери, дюнери. Също така можеш да спреш месото, защото е прекалено чисто като състав за твойте нужди Замести го с нещо по-сладичко като щоколадови вафли (поне по 9-10 на ден) или разните му сникерси и туиксове (пак по толко ). Много важно е и по кое време приемаш храната - опитвай се всичко по-сладко да го ядеш след 7 вечерта - ефекта ще е двоен Айде успех и успешно тлъстеене |
#27
|
|||
|
|||
ми благодаря за отовора ,поне е по темата
|
#28
|
|||
|
|||
Ей и аз израснах много ама от 8 за 9-ти клас и аз имам стрии по гърба и чак сега качих килата станах 77-8 кила а иначе бех 65 кила на 182 сега съм 185-6 на 77-8 и се чуствам добре.А и фитнеса със малко кила има смиъл.Ама най-важно е яденето ) чак сега след 1 година съм почнал да пия добавки,ама за качване на кила си купи Гейнар с това се качват доста килца )
__________________
Писането свързан с мисленето е процес и не количество а кечеството е прогрес |
#29
|
|||
|
|||
Цитирай:
__________________
No pain,no gain! Цитирай:
|
#30
|
|||
|
|||
Цитирай:
|
|
|