[:)]

Искам да попитам за упражнения за разширяване на гръб. От 3месеца ходя на фитнес. Висок съм 1.90 и тежа 85кг. Краката са ми развити(големи,обемни,но не са само сланини,а по-голяма част са мускули) понеже карах много колело преди(тъй като не ми остана нищо друго,след като лекарите ми забраниха да дигам тежести от всякакъв тип,но сега не ме инт. тяхното мнение!). Искам да попитам как мога да си разширя гърба. Набирания все още немога да правя

[:)]

Айде някой да даде съвет

[stivn]

еми аз не съм много вещ , но знам поне със скрипеца за врата и пред гърдите ама внимавай да не вкарваш и рамо.... с щанга ... имаше едно мечката май му казваха уред специален и като отделяш повече време за гърба и го правиш в началото на тренировката трябва да стане

[:)]

Би ли обяснил точно какво представляват упражненията Знам само тия със скрипеца. Другите не ги знам нещо...

[riddick]

Ето, разгледай ги

[bavaretza]

аз правя набирания с доста широк хват и имаще напредък ама е трудно докато се свикне голям зор пада

[:)]

Първоначално написано от bavaretza

аз правя набирания с доста широк хват и имаще напредък ама е трудно докато се свикне голям зор пада

да,знам че това е едно от упражненият,но немога да се набирам...

[riddick]

Прави скрипец в началото докато заякнеш и после почни с набирането - от началото ще правиш малко повторения, но с времето ще ги увеличиш.

[:)]

Благодаря много за съветите