[silasq]

Благодаря много за полезната информация.Ще се постарая да спазвам тези правила на хранене,започвам да се храня по този начин от следващата седмица и ще видя как ще ми се отрази.

[lovebird]

виж си лични

[silasq]

Вчера за първи ден изпълнявах това,което разбрах.Ако греша моля да ме поправите.Закусих с 3с.л.овесени ядки+1ч.л.мед+вода,след около2часа тренирах40мин.След 1час ядох салата голяма-домати и краставици с малко оцет+2кисели млека2%.След обяд 1пъпеш(около300-400гр).Дойде ми в повечко,но до 7часа пак бях гладна.Вечерях 1 и половина тиквички печени на скара+голяма салата домати и краставици с оцет.Днес закусвах-2с.л.овесени ядки+1с.л.пшеничен зародиш+1ч.л.мед+вода.Около30 мин.след тренировката ми от 40мин.,изядох 1грейпфрут.След още половин до 1час-1кисело мляко,една голяма салата домати и краставици.Мисля да вечерям с извара+салата,или тиквички.Вода пия по 2л.минимум.

[root]

Голяма салата + 2 кисели млека след тренировка?!?!?!
По малки порции след тренировка!!!

[silasq]

Не съм уточнила-салатата изядох първо,после след половин един час млякото.След тренировка изчаквам 40-60мин преди да се нахраня.Започнах да свалям килограми(за седмица 1кг),а се храня добре и въпреки това усещам глад около час след ядене и пак хапвам нещо малко.Може би това е нормално в началото или не. В момента малко съм си развалила режима,но ще се оправя и ще продължа.

[root]

Ами сигурно е нормално. Зависи как си се хранила в предните дни и месеци даже. Ако организма ти е имал някакъв недостиг е нормално да иска повече и повече храна в началото.

Има една особеност, че много хора не могат да свикнат с чувството за празен стомах. В такива случаи тялото може наистина да има нужда от храна, а може и не...

Оправяй без да му разсъждаваш много Успех!

[Artemida_06]

Има един трик, за който съм чувала, и така можеш лесно да определиш колко храна да изядеш. Яж толкова, колкото ти се побира в шепите. Като събереш ръцете и направиш шепата, тя отразява вместимостта на стомаха ти, както сърцето на човек е горе-долу колкото юмрука му. :P Природата е помислила за всичко и ни е оборудвала даже и с вградена теглилка

[Solver]

Кажи ми как да стисна пържола с кост в шепата си и ще я стисна

[Artemida_06]

Прояви малко въображение Нарежи я на парчета Пък и като си погледнеш шепите не можеш ли да прецениш колко ще съберат без да престискваш храната ?

[Solver]

Не мога естествено, как да преценя колко голям дюнер ще влезе в шепите ми :X